Если большую часть времени приходится проводить на ногах и нет ни секунды, чтобы присесть и перевести дух, неудивительно, что к вечеру ноги буквально «гудят». Знакомая ситуация? В этом случае тебе помогут несколько простых народных рецептов.
Ходить босиком
Первое, что нужно сделать после насыщенного рабочего дня, это не спешить обувать тапочки дома. Стоит привыкать ходить босиком! Хождение босиком стимулирует нервные окончания на стопах и помогает справиться с усталостью. Можешь купить специальный массажный коврик для ног и после работы походи по нему 5-10 минут. Если не хочешь покупать, сделай коврик самостоятельно. Можно прямо дома устроить себе галечный пляж! Учти, покупать стоит только крупную гальку. Перед процедурой облить камни кипятком, разложить на полотенце и ходить по гальке 10 минут, массажируя подошвы ног. Если нет сил, присядь, включи любимую передачу и поочередно прикасайся то одной, то второй стопой к «лечебном» коврику.
Контрастные водные процедуры
Второе и очень эффективное средство: горячие и холодные процедуры. Поставь перед собой два тазика: в один надо набрать горячей вод около (39 °C), в другой – прохладную воду. Опускай ножки попеременно на 10 секунд то в один тазик, то в другой. Повторять около 20 раз и закончить процедуру, окунув ноги в холодную воду. Далее разотри ножки полотенцем и смажь кремом и отдохни.
Спирт
Быстрым и проверенным способом снять усталость ног, считается обычный спирт. Нанеси спирт на ладонь, натри им подошвы ног, приляг и запрокинь ноги на стенку или спинку дивана так, чтобы они находились в вертикальном положении около получаса.
Массаж ног
На стопы ног нанеси массажное масло или крем и массируй подошвы круговыми движениями. Делай массаж от пяточек до кончиков пальцев и обратно в течение 10 минут. Далее помассируй ладонями щиколотки и коленки, несколько раз сгибай и разгибай пальчики ног. После массажа встань на пол и несколько раз поднимись на носочках – как можно выше.
Велосипед
Надо лечь на спину, ноги поднять вверх, руки вытянуть в стороны и «крутить педали». Это упражнение поможет снять не только усталость ног, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения, для полного счастья, сделай ванночку для ног или массаж,
Травяные ванночки и лед
После работы полезно принимать травяные ванны и протирать уставшие ножки кусочками льда. Лед нужно приготовить заранее. Хорошо помогают справиться с усталостью такие травы как тысячелистник, шалфей, горная арника, мелисса и ромашка. Можно использовать травы каждую отдельно, а можно заварить их все. Залить сбор трав 300 мл кипятка, остудить, разлить по формочкам для льда и заморозить.
Капустный лист
Обычный лист белокочанной капусты помогает снять усталость и отечность ног. Для этого надо взять несколько листьев капусты и «пройтись» скалкой по ним до выделения сока. После приложить листики к ступням и закрепить бинтами на 25-30 минут. После процедуры для лучшего эффекта стоит принять травяную ванночку и сделать массаж ног.
фото Burda Media
Читать еще:
