Самые полезные продукты для самой завидной шевелюры.
1. Рыба. Уникальный источник омега-3 ненасыщенных жирных кислот, помогающих сохранить здоровье волосяных луковиц, предотвратить сухость кожи, появление перхоти и выпадение волос. А еще – кладезь белка, фосфора, цинка и витамина B12.
2. Орехи. Кроме ценных полиненасыщенных жирных кислот и витамина E, «поделятся» с тобой цинком и селеном. Так что хрусти кешью, миндалем, грецкими орехами с удовольствием и пользой – а еще можешь смело использовать их в виде отваров для полоскания и масок. Отличная и простая увлажняющая маска для волос – на полстакана теплого молока пара ложек масла грецкого ореха (нанести примерно на полчаса).
3. Злаки и крупы. Если волосы нуждаются в слишком частом мытье, это может быть сигналом недостатка витаминов группы B. Восполнить дефицит помогут каши, хлебцы, хлеб грубого помола. Каши из разных круп и хлеб с отрубями помогут предотвратить или уменьшить выпадение волос.
4. Яйца. Содержат не только полезнейший белок, но и витамины группы В. Что ценно в яичных масках – они полезны для любого типа волос. Если волосы сухие – комбинируй их с маслами или медом, жирные – с коньяком, ослабленные и поврежденные – с натуральным йогуртом. Взбитые с водой яичные желтки – прекрасная альтернатива шампуню, очень полезно мыть ими голову пару раз в месяц (чтобы избавиться от запаха, для полоскания используй воду с парой капель уксуса).
5. Кисломолочные продукты. И творог, и кефир, и сметана богаты органическим кальцием, важнейшим «строительным материалом» для наших волос. От сухости кожи, для здоровья и роста волос хороши маски из домашнего йогурта без добавок. Самый простой вариант – распределить на волосах немного йогурта, оставить на полчасика под шапочкой, после чего смыть и помыть голову как обычно.
6. Морковный сок. Витамины группы В, витамин С и D, цинк, магний, марганец, барий, бор, каротиноиды, фитонциды, соли кальция – вот лишь часть его богатств! Свежевыжатый сок из морковки и огурца (в равных частях) придаст волосам блеск и поможет ускорить их рост. А еще полезно не только принимать его внутрь с маслом или сливками, но и использовать наружно. Если волосы слишком сухие и плохо растут, смешай его с репейным маслом и намажь на корни за час до мытья.
7. Бобовые. Богаты железом, цинком и биотином, ответственным за крепость волос. Для хорошего состояния волос фасоль обычная и стручковая, чечевица, бобы, зеленый горошек – в твоем рационе просто необходимы.
