Компьютерный синдром: как снять воспаление глаз после работы

Что делать, когда глаза болят от компьютера.
Компьютерный зрительный синдром, или, как называют это заболевание врачи-офтальмологи, КЗС, является серьезной проблемой для миллионов служащих офисов, работников умственного труда – всех тех, кто вынужден подолгу просиживать за компьютером.
О том, как бороться с этим недугом, рассказывает Хроника.инфо со ссылкой на "Обозреватель".
В первую очередь компьютерный зрительный синдром сопровождает развитие воспалительных процессов, которые характеризуются покраснением слизистых и сухостью глаз.
Мало кто пытается бороться с КЗС, чаще отмахиваются, чтобы не тратить на это время. Однако зачем терпеть даже небольшой физический дискомфорт, особенно если от него так легко избавиться?
О том, как не допустить возникновения КЗС и как с ним успешно бороться, мы вам сейчас расскажем.
Что же представляет собой КЗС – компьютерный зрительный синдром?
Возникает КЗС из-за перенапряжения глазных мышц, вследствие слишком длительной работы за экраном мониторов персональных компьютеров или ноутбуков.
При этом пагубное воздействие на зрительную систему может возникнуть как у тех, кто проводит за мониторами по 10-12 часов, так и у тех, кто работает всего по 2-3 часа в день. Интенсивность КЗС зависит от:
— индивидуальных особенностей организма;
— качественных показателей работы монитора.
В то же время все эти недомогания можно минимизировать. Чтобы не ощутить никаких последствий даже длительного нахождения за компьютером, нужно применять в жизни простые правила, которые мы сейчас вам откроем.
Причины возникновения компьютерного зрительного синдрома
Имеются дополнительные факторы, которые определяют степень того напряжения, которое воздействует на организм человека в результате работы за компьютером. В их числе:
— интенсивность освещенности помещения,
— расстояние от глаз до экрана монитора;
— появление бликов на экране монитора,
— положение корпуса тела, в котором находится человек при работе за компьютером.
Даже если нарушен только один из приведенных пунктов, у человека может развиться компьютерный зрительный синдром.
Не нужно быть офтальмологом, чтобы было возможно по простым симптомам определить: у человека, возможно, уже развился компьютерный синдром. Среди них:
— воспаление глаз;
— покраснение глаз;
— резь в глазах;
— сухость глаз;
— регулярные головные боли;
— человек перестает различать очертания предметов;
— боли в мышцах шеи и плеч.
Что поможет быстро избавиться от компьютерного синдрома
Если вам приходиться находиться за экраном компьютера больше восьми часов в день, эти простые рекомендации помогут снять воспаление и признаки усталости с ваших глаз.
Закапать глаза при синдроме сухого глаза
Возникновение "сухого глаза" легко быстро снять, а еще лучше – предупредить простым закапыванием в глаза специальных капель, которые так и называются – Искусственная слеза. До 3-4 раз в день с промежутком в 2-3 часа, можно и чаще, закапывайте капельки в конъюнктиву (можно попасть лишь во внутренний уголок глаза и хорошенько поморгать). Это предохранит их от пересушивания.
Особенно актуально это летом, когда слизистая глаз высушивается еще сильнее, чем зимой.
Применение Искусственных слез не только снимет синдром сухости, но и спазмов сосудов глаза. Это также поможет снять воспаление.
Примочки помогут вам избавиться от покраснения
Если вы упустили момент и воспаление в глазах усилилось, что характеризуется появлением жжения и резей, то на помощь придут травяные примочки. Отвары трав после заваривания процеживают, охлаждают до комнатной температуры, смачивают вату и накладывают на закрытые веки глаз. Так нужно полежать 10-15 минут в горизонтальном положении.
После таких компрессов ваши глазки отдохнут, воспаление снизится, и рези исчезнут.
Для подобных процедур подойдут отвары:
— календулы;
— ромашки;
— васильков;
— одуванчика.
После и до процедуры можно промыть глазки этим же отваром, что тоже оказывает положительное влияние на слизистую глаз.
Витамины вам помогут
Ягоды, овощи и фрукты, содержащие полезные для глаз витамины, должны плотно войти в ваш рацион, если вы часто и подолгу работаете за компьютером.
Ежедневное употребление ягод черники или несколько морковок поддержат здоровье ваших глаз, поскольку эти продукты содержат наиболее полезные для них витамины и аминокислоты.
Полезно полакомиться долькой дыни, так как она содержит такие необходимые для здоровья глаз вещества, как лютеин и зеаксалтин. Они оказывают на уставшие органы зрения довольно позитивное воздействие.
Гимнастика для избавления ваших глаз от КЗС
Гимнастика для глаз – чрезвычайно важная процедура. Простые движения глазами вверх-вниз, в стороны, по кругу, и самое главное упражнение для отдыха глазных мышц, которое называется "крылья бабочки".
Для выполнения "крыльев бабочки" нужно легонько поморгать глазками. Достаточно моргать на протяжении 20-30 секунд, чтобы глазные мышцы отдохнули, кровоснабжение восстановилось, а напряжение спало.
Это упражнение на расслабление глазных мышц несложно делать каждые полчаса-час работы. Чем чаще, тем лучше.
Упражнения на расслабление глазных мышц и утренняя глазная гимнастика по 10-15 минут способны эффективно противостоять развитию более серьезных заболеваний органов зрения, чем КЗС, которое, если его не лечить и игнорировать, может привести к осложнениям в виде конъюнктивита, других воспалительных процессов глаз.
Как видите, эффективная забота об органах зрения возможна даже в условиях их сильнейшего напряжения. Не игнорируйте дискомфорт, возникающий в глазах в результате работы за компьютером!
Читайте также: Покраснение глаз и как с этим бороться
Берегите ваше зрение, чтобы не потерять возможность и в будущем полноценно радоваться разнообразию и красоте окружающего нас мира.