Мы с детства знаем, что кисленькие аскорбинки полезны при упадке сил, когда течет из носа, когда першит в горле. Еще знаем, что при авитаминозе не получается держать в тонусе здоровье. А знаем ли мы о том, что витамин С отвечает еще и за красоту и настроение?
Если иногда тебя расстраивают неожиданные высыпания и покраснения на коже, обрати внимание на косметические масла (а также кремы и сыворотки) с добавлением аскорбиновой кислоты. Они помогут вернуть ровную и однотонную поверхность кожи.
Витамин С способен синтезировать и повышать уровень коллагена, от которого зависит состояние кожи. Проникая вглубь эпидермиса, витаминизированная сыворотка или крем «работает» на восстановление кожи в каждом ее слое. Ты заметишь положительный эффект уже дней через десять.
Кстати говоря, благодаря упомянутой способности участвовать в образовании коллагена и соединительной ткани, витамин С еще укрепляет сосуды, костную ткань, кожу, сухожилия, зубы. В общем, цены ему нет, а стоит он на самом деле совсем не дорого.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ Витамины, без которых не живут — все о самых необходимых витаминах
Железные нервы
Именно от витамина С в большей степени, чем от какого-либо другого витамина, зависит наша способность успешно справляться с эмоциональными стрессами. Надпочечники выделяют гормоны, необходимые, чтобы действовать в пиковых ситуациях — а витамин С помогает выработке этих стрессовых гормонов и защищает организм от токсинов, образующихся в процессе их метаболизма.
Зрим в корень!
Кремы с витамином С – это хорошо, но еще лучше принимать его перорально. Тогда действие аскорбиновой кислоты, этого самого мощного витаминного антиоксиданта, будет более комплексным, а значит, эффективным. Но глотать аскорбинки, не считая и когда вздумается, не надо.
Суточная потребность в витамине С здорового взрослого человека составляет 70-100 мг. Если в течение долгого времени ее игнорировать, то могут начать кровоточить десны, появится «гусиная» кожа без озноба, часто будет тянуть в сон, настроение станет вялым и апатичным.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ Витамины для женщин
Потребность в витамине С возрастает во время
- занятий спортом (150-500 мг)
- беременности и кормлении грудью (120-150 мг)
- простудных и других инфекционных заболеваниях (500-2000 мг)
Больше всего витамина С содержится в: шиповнике (особенно – сухом), облепихе, черная смородине, красном перце. Как раз самый сезон, не правда ли? Но, к сожалению, нельзя наесться впрок богатых витамином С фруктов и овощей. Человеческий организм не может запасать витамин С. Поэтому аскорбиновую кислоту нужно получать дополнительно. И тут есть пара простых правил:
- Дели суточную дозу витамина С на несколько частей. Организм быстро расходует витамин С, как только его получит. Поэтому гораздо полезнее поддерживать нужную концентрацию витамина, чего легко достичь, поделив суммарную дневную дозу на несколько меньших доз, принимаемых в течение дня.
- Повышай и снижай дозу постепенно. Не удивляй свой организм внезапным получением большого количества витамина С.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
Что убивает витамины в организме
Как правильно заморозить витамины на зиму
