• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

Медики не советуют спать более 8 часов в сутки

24.08.2017
A A
0
8
SHARES
782
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Это интересно

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

30.05.2025
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025

Медики не советуют спать более 8 часов в суткиДлительный сон способен вызвать развитие заболеваний, а также спровоцировать психические и физиологические нарушения в организме.
Как же приятно из субботы сделать ленивый день – проснуться в 12.00, сделать поздний завтрак, не снимать пижаму, а в 16.00 еще раз лечь «прикимарить». Знакомая ситуация? Ученые из Гарвардского университета на основе своих исследований, пришли к выводу, что избыток сна также губителен для организма, как и недосып, передает Хроника.инфо со ссылкой на 4mama
Специалисты обнаружили, что у женщин, которые спят ночью по 5 часов и у тех, кто спит более 8-9 часов производительность ниже, чем у тех, кто придерживается нормы и спит 7 часов. Кроме того, избыток сна влияет на то, что человек становится психологически на 2 года старше. А если ваш сон длится 7-8 часов, то вы можете сохранить память на долго.
Самая низкая заболеваемость и смертность наблюдается у людей, которые придерживаются оптимального количества сна – 7 часов.
Какие последствия могут быть дня организма, если сон длится более 9-10 часов?
Сомнологи говорят, что если человек пренебрегает нормальными пределами сна, то у него повышается в два раза риск заболеть сахарным диабетом.
Когда человек спит больше положенной нормы, то он может набрать лишний вес. Учёные доказали, что те люди, которые не придерживаются нормы и спят по 9-10 часов, чаще других страдают ожирением, потому что во время сна организм не тратит запасы энергии, медленно переваривая их в жир. И как следствие лишний вес создает проблемы с сердечно-сосудистой системой, с пищеварением, с неправильным обменом веществ.
Специалисты показали, что у тех людей, кто долго спит, происходят нарушения в работе мозга, что негативно влияет на состояние памяти и концентрации внимания.
Кстати, после того, как человек проспал около 9 – 10 часов сильная головная боль обеспечена. Теперь понимаете, почему в выходные порой просыпаетесь уже уставшими?
У людей, страдающих депрессией, в 15% случаях усугубляется болезненное состояние.
Интересный факт был выявлен группой корейских ученых, при исследовании состояния здоровья женщин, которые согласились на искусственное оплодотворение. Так вот, наступление беременности чаще всего происходило у тех женщин, чей сон был 7-8 часов. Ну и женщинам, которые спали 9 и более часов, забеременеть удавалось намного реже.
женщина спит
Что нужно для качественного сна?
Температура в помещении не выше 21 градуса по Цельсию. В летнее время обеспечить тяжело. Но на помощь придут увлажнители воздуха и кондиционеры, а также ночные проветривания.
Легкий ужин за 4 часа до сна, чтобы пища успела перевариться и не создавала причин для плохого сна.
Важно, чтобы в комнате было темно, поэтому придется выдернуть телевизор из розетки.
Не используйте гаджеты перед сном. Учеными доказано, что синий цвет экрана провоцирует бессонницу.
Физическую активность также лучше перенести на утро.
В летнее время года лучше спать раздетыми и на постельном белье из натуральных тканей, так как оно лучше впитывает пот и дает возможность нашему телу дышать.
Вечер лучше закончить разговорами или книгой, но точно не фильмом ужасов или триллером.
Если лезут разные мысли в голове, скажите себе: «Об этом я подумаю завтра».
Хорошо на ночь выпить стакан теплого молока или ромашковый чай — напитки отлично успокаивают и настраивают на сон.
Читайте также: Медики рассказали, сколько надо спать
Перед сном можно принять расслабляющую ванну, но летом лучше обойтись душем и сделать самомассаж.

Читайте так-же

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud
Здоровье и спорт

Los beneficios de los productos y suplementos naturales para la salud

by admin
30.05.2025
0

En los últimos años, ha crecido notablemente el interés por los productos y suplementos alimenticios, impulsado por una tendencia global hacia un estilo de vida más saludable y consciente. Cada vez más...

Read moreDetails
Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

Полная диагностика сердца в Германии — высокоточное обследование в центре европейской кардиологии

17.05.2025
Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

Как проходит восстановление после пластики связочного аппарата

10.05.2025
Чем опасна нелеченая энтеропатия

Чем опасна нелеченая энтеропатия

08.05.2025
Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

Ранние признаки диабета и роль лабораторной диагностики

07.05.2025
Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

Какие болезни вызывает пневмококковая инфекция

20.04.2025
Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

Иммунотерапия в лечении рака: как она работает

16.04.2025
Next Post
Как украинские звезды поздравили с Днем Независимости

Как украинские звезды поздравили с Днем Независимости

Популярное

Июль 2025 года будет напряженным для этих трех знаков зодиака — но все это часть плана

Июль 2025 года будет напряженным для этих трех знаков зодиака — но все это часть плана

13.07.2025
Из-за этой ошибки молодой картофель разваривается: как готовить его правильно

Из-за этой ошибки молодой картофель разваривается: как готовить его правильно

13.07.2025
Их все постоянно недооценивают: названы 4 знака Зодиака

Их все постоянно недооценивают: названы 4 знака Зодиака

13.07.2025
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.