Такой сон повышает уровень гормона сна – мелатонина
Здоровый сон – залог полноценной жизни. Но как часто мы пренебрегаем необходимостью обеспечить своему организму полноценный отдых, пишет Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.
И вместо того, чтобы разобраться в причинах беспокойного сна, мы предпочитаем просто пить лекарства. А ведь причины могут быть самыми разными: жесткость матраса, высота подушки, пижама, а точнее, само ее наличие. Достаточно будет просто отказаться от одежды.
Итак, пять причин спать без одежды:
Регулируется температура тела
Есть несколько основных причин, почему всем нам стоит по возможности отказаться от одежды, когда приходит время ложиться спать. Одна из них – это баланс температуры тела: когда мы спим голышом, температура регулируется более естественно. Излишнее повышение температуры тела – одна из причин беспокойного сна.
Вырабатывается гормон сна
Как ни трудно в это поверить, ученые доказали, что сон без одежды повышает уровень гормона сна – мелатонина. Здоровый баланс этого гормона в организме – залог крепкого сна и хорошего настроения по утрам. К слову, на выработку мелатонина также влияет освещение и температура воздуха в комнате: в идеале нужно спать в полной темноте и при температуре не выше 21градусов.
Укрепляет отношения
Сон без одежды положительно сказывается и на отношениях между партнерами – делает их более раскованными, естественными. Когда любимый человек спит рядом обнаженным, в организме повышается уровень окситоцина, который иногда также называют гормоном секса. Он также положительно влияет на качество сна – дарит нам чувство расслабленности.
Баланс гормона стресса
Кортизол – также известный как гормон стресса – влияет на многие процессы, происходящие в нашем организме. Если вам слишком тепло под одеялом — уровень кортизола возрастает. Вы можете даже не заметить этого. Однако на следующий день вы будете испытывать необычно сильный голод, нервничать и ощущать себя не в своей тарелке. Однако, если спать без одежды, то шанс, что температура тела и уровень гормона стресса останутся в норме, значительно возрастет.
Жизнь в тонусе
Отсутствие одежды во время сна положительно скажется и на кровообращении – ничто нигде не жмет и не перекручивается. Это поможет сделать сон более здоровым и в целом улучшит ваше самочувствие.
Читайте также: Ученые доказали, что спать без одежды полезно для здоровья
Сон – очень важный и очень сложный процесс, и если вам бывает трудно уснуть, не спешите глотать таблетки. Попробуйте поменять матрас, отрегулировать освещение и, конечно, отложить в сторону пижаму и ночную рубашку.
Как выбрать и купить витамин D — советы для осознанного выбора
Витамин D — это не просто «витамин солнца». Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, работы сердца и даже настроения. Недостаток этого вещества — частое явление, особенно в странах с...
Read moreDetails
