Любишь вкусно поесть и мечтаешь о стройной фигуре? Даже если набрала несколько лишних килограммов, от них не так уж сложно избавиться. Следуй нашим рекомендациям – и всегда будешь в отличной форме.
1. Пей воду
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая. 2 литра воды в день сжигают соответственно 120 ккал.
2. Прыгай через скакалку
За полчаса можно сжечь 350 ккал. Но прыгать надо с частотой 120 прыжков в минуту, не меньше.
Читай также: Как мотивировать себя на похудение
3. Выпей эспрессо перед прогулкой
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно, без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. Ешь грейпфрут
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего жира. Но есть нужно без сахара.
5. Снижай калории
Сведи к минимуму животные жиры в своем рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и куриное мясо без кожи.
6. Жми на точки
Верится с трудом, но это правда: когда очень хочется есть, сожми 3 раза большой и средний палец, и голод пройдет.
7. Пей зеленый чай
На ужин было мясо? Выпей горячего зеленого чая. Он поможет организму справиться с нагрузкой.
Читай также: Похудение с зеленым чаем
8. Сделай водяной «массаж»
На даче проводи SPA-процедуры: обливайся водой из шланга. Помогает от целлюлита!
9. Выпей немного вина
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты обнаружишь ненавистный лишний вес.
10. Не забывай кресс-салат
Ешь его каждый день по пригоршне: он отлично ускоряет обмен веществ.
11. Приготовь турбо-напиток
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с молоком и выпей на ужин. А избавит от токсинов томатно-клюквенный напиток. Смешай в блендере полчашки клюквы, половину помидора и чайную ложку меда.
12. Откажись от газировки
В жаркую погоду так и хочется утолить жажду чем-то сладеньким с пузырьками. Придется отказаться от этой пагубной привычки. Во-первых, сладкая вода увеличивает уровень сахара в крови, быстрые углеводы мгновенно усваиваются и превращаются в жир. Во-вторых, углекислый газ возбуждает желудочную секрецию и повышает аппетит. В-третьих, газировкой невозможно напиться, поэтому ее хочется еще и еще.
Читай также: Чем опасно быстрое похудение
13. Приготовь малиновый шербет
Взбей в миксере 250 г ягод малины, 2 столовые ложки лимонного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В шербете всего 25 ккал.
14. Крути педали
Совмести приятное с полезным: в выходные дни перемещайся по городу на велосипеде. Час велопрогулки в быстром темпе – минус 600 ккал.
15. Добавь остренького
Достаточно съесть маленький кусочек перца чили, чтобы запустить 3-часовой режим сжигания жиров.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Похудение по типу темперамента: как это работает?
Названы 5 продуктов, которые в малом количестве ускоряют похудение
