Твоя внешняя привлекательность напрямую зависит от продуктов, которые ты употребляешь, а вернее – от витаминов, которые в них содержатся. Что нужно включить в свой рацион, чтобы выглядеть на все 100%?
Фото: Thinkstock/photobank.ua
Витамин Е
Ничто так не замедляет процессы старения, как витамин Е. Он отвечает за регенерацию тканей, улучшает вид кожи, питая и увлажняя ее изнутри, а также положительно влияет на репродуктивную систему женщины. Получить витамин Е можно из растительных масел, ростков пшеницы, орехов, сливочного масла и печени.
Витамин В2
Этот витамин умеет превращать энергию, которая накопилась в виде углеводов и жиров, в мышечную активность. Кроме того, он чрезвычайно полезен для глаз. Витамина В2 очень много в зеленом горошке, гречке, миндале, арахисе и овсянке. Им богаты и овощи, к примеру, капуста и болгарский перец. Однако, планируя свое меню, следует учитывать, что под воздействие высоких температур витамин полностью разрушается.
Витамин А
Если ежедневно употреблять рыбий жир, морковь, сливочное масло, болгарский перец и шиповник, скоро заметишь, что состояние твоих волос и кожи заметно улучшилось. И все благодаря тому, что эти продукты содержат витамин А, который необходим для роста новых клеток.
