Если вы решили заняться спортом в домашних условиях, важно обратить внимание на все группы мышц и равномерно уделять внимание всем частям тела.
Добавьте к тренировкам упражнения на статику, которые помогут укрепить мышцы торса и подтянуть ноги.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Топ-5 народных средств от повышенного давления
1. Планка
Удерживайте ровное положение туловища, напрягая мышцы пресса, спины, ног и рук.
2. Боковая планка
Удерживайте ровное положение туловища и старайтесь не заваливать таз назад.
3. Блюдце
Напрягая мышцы спины и ног, прогнитесь и оторвите ноги и руки от пола. Удерживайте данное положение.
4. Уголок
Удерживайте положение «уголок» так, чтобы ровно держать спину, и выпрямите ноги.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Что делать, если укачивает в транспорте
Топ-5 упражнений, чтобы подкачать руки в домашних условиях
