Чтобы достичь желаемых форм, совсем необязательно изнурять организм диетами. К тому же, эффект от временных ограничений непродолжительный. Приблизить свою фигуру к идеалу помогут полезные привычки, которые ты должна сделать частью своей жизни. Испробуй хотя бы несколько из наших советов, и очень быстро увидишь результат!
1. Ходи на работу пешком.
2. Пока смотришь любимую передачу, выполняй приседания.
3. В обеденный перерыв выходи на прогулку.
4. Запишись в спортивную секцию.
5. Езжай по делам на велосипеде, а не на общественном транспорте.
Читай еще: Топ-5 причин полюбить велосипедные прогулки
6. Заведи собаку и гуляй с ней два раза в день.
7. Не бездельничай на выходных.
8. Если на улице плохая погода и прогуляться нет возможности, сделай упражнения дома по видео из интернета.
9. Танцуй!
10. Отправляясь в отпуск, бери с собой пару удобных кроссовок. Вдруг тебе захочется пробежаться на рассвете?
Читай еще: На темной стороне: как остаться загорелой на всю осень
11. Делай растяжку перед сном.
12. Ходи по лестнице вместо лифта.
13. Если едешь на море, плавай побольше.
14. Пей достаточное количество воды каждый день – не менее 1,5 л.
Читай еще: 5 правил питьевого режима: сколько и какой воды в день нужно пить?
15. Замени цельное молоко обезжиренным.
16. Снизь количество потребляемого алкоголя или откажись от спиртных напитков вообще.
17. Замени сладкие соки и газировки натуральными соками. Или вооружись соковыжималкой и готовь их сама!
18. Пей больше зеленого чая: он ускоряет обмен веществ.
19. Не пропускай приемы пищи.
Читай еще: Финские диетологи вывели формулу идеального питания
20. Отдавай предпочтение постному красному мясу и птице.
21. Добавь клетчатки (овощи и крупы) в свой ежедневный рацион.
22. Старайся выбирать натуральные продукты, в составе которых нет вредных добавок.
23. Вместо жарки готовь на пару, в духовке или на гриле.
24. Замени сливочное масло и маргарин растительными маслами.
Читай еще: Какие жиры полезно есть?
25. Чтобы придать блюду изумительный вкус, смешай травы и любимые специи. Получится намного ароматнее, чем с готовой приправой.
26. Снимай кожу с птицы перед приготовлением: это снизит количество жира в мясе.
27. Вместо белого риса готовь дикий, а вместо вермишели – макароны из твердых сортов пшеницы.
28. Магазинные соусы и майонезы замени натуральными заправками на основе греческого йогурта, сметаны или растительных масел.
29. Возьми за правило плотно завтракать сложными углеводами.
Читай еще: Из каких продуктов состоит идеальный завтрак
30. Если идешь в кино, бери попкорн без соли и подсластителей.
31. Перед каждым приемом пищи выпивай стакан воды.
32. Съедай только половину десерта.
33. Ешь с маленьких тарелок.
34. Готовь полезные ланчи с собой, а не обедай в буфете на работе.
35. Всегда держи под рукой полезный перекус – овощи, фрукты, цельнозерновые крекеры, энергетические батончики.
Читай еще: Какие перекусы предпочитают звезды?
36. Не переедай на ночь.
37. Попроси врача подобрать тебе комплексные витамины.
38. Отказывайся от конфет в пользу натуральных сладостей – сезонных фруктов.
39. Плотно обедай, прежде чем идти в магазин за продуктами.
40. Перед походом в магазин составляй список покупок.
ДЕВЯТЬ ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ (Видео)
Подпишись на YouTube-канал Лиза Женский журнал и смотри новые видео по вторникам и четвергам!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как избавиться от растяжек на бедрах? 6 рецептов домашних средств
Ученые рассказали, как похудеть во время секса
