Чувствуешь себя разбитой и уставшей? Возможно, тебе не хватает важных минералов и витаминов. Из этой статьи ты узнаешь о продуктах, которые принесут пользу иммунитету, коже, волосам — и добавят энергичности в холодное время года.
Чтобы быть активной и энергичной, всегда красивой и здоровой, чаще ставь на свой стол продукты из списка приведенного ниже.
Бананы
Эти фрукты – буквально незаменимый источник энергии. Бананы мгновенно удовлетворят потребность твоего организма в простых углеводах, насытят его калием, дефицит которого, между прочим, приводит к физической слабости.
А еще бананы помогают нашему организму вырабатывать гормон счастья.
Чечевица
Аминокислоты, белки, клетчатка, минералы и витамины – в чечевице есть все, что тебе необходимо. Замени этим весьма полезным продуктом рис и макароны, и совсем скоро заметишь, что чувствуешь себя гораздо лучше.
Чечевица поможет наладить обмен веществ, так что вскоре ты отметишь, что с лица исчезли мелкие высыпания, а цвет кожи улучшился.
Грецкие орехи
Одним из лучших источников растительного белка являются грецкие орешки. Благодаря омега-3 жирным кислотам они считаются пищей для мозга. Так что обязательно включи в свое ежедневное меню горсточку грецких орехов.
А еще орехи влияют на здоровье кожи и волос — с ними ты станешь обладательницей густой шевелюры, а лицо долгие годы не будет знать морщин.
Кокосовая вода
Кокосовую воду часто называют натуральным энергетиком. В ней содержится лауриновая кислота, калий и прочие жизненно необходимые витамины и минералы. А еще кокосовая вода отличается низким содержанием сахара, натрия и жира.
Смузи из фруктов и овощей
Соедини йогурт, яблоки, зелень или другие любимые фрукты, и получишь вкусный напиток, который подарит тебе заряд энергии на целый день.
