Аврал на работе, городская суета, постоянные стрессы, информационные и эмоциональные перегрузки, беспокойство и хлопоты по дому… Как результат – головная боль. Она настигает нас в самый неподходящий момент и доставляет массу неудобств. Как справиться с головной болью? Рассмотрим самые действенные методы.
Наверное, нет на земле человека, который хотя бы раз не испытывал мучительных приступов головной боли. Причин, по которым они возникают, множество: в первую очередь это стресс, отсутствие полноценного отдыха и сна, малоподвижный образ жизни, остеохондроз и постоянное напряжение.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 3 вида головной боли: почему возникают и как помочь?
Различают несколько видов головной боли, но специалисты утверждают, что самым распространенным является именно головная боль напряжения. По статистике, на нее приходится более 80% всех случаев головной боли.
Чтобы избавиться от нее, для начала необходимо постараться расслабиться, то есть снять напряжение. Для этого есть несколько простых методов.
Метод 1
Если боль застигла тебя на работе и нет возможности лечь и отдохнуть, выполни упражнение на расслабление. Откинься на спинку стула, закрой глаза. Представь, что ты на берегу океана. Шум волн, теплая вода… В теле и голове появляется ощущение легкости. Маленькими глотками выпей стакан теплой воды.
Метод 2
Сделай массаж. Если при головной боли ты испытываешь дискомфорт в затылочной области и шее, облегчить состояние может помочь массаж воротниковой зоны. Помассируй пальцами мышцы шеи, плеч, пройдись вдоль позвоночника. Это поможет снять спазм с переутомленных мышц и улучшит отток крови от головы.
Метод 3
Чтобы снять мышечный спазм, помассируй голову легкими круговыми движениями так, будто моешь голову. Подключи и гимнастику для лица. Мимические упражнения хорошо снимают напряжение лицевых мышц, которое также может быть причиной головной боли. Вот несколько простых упражнений: медленно поднимай и опускай брови; закрой глаза и вращай глазными яблоками; с открытым ртом подвигай челюстью вправо и влево; погримасничай.
Метод 4
Часто голова начинает болеть от недостатка свежего воздуха, особенно в отопительный сезон. Старайся регулярно проветривать помещение. Если, например, в офисе нет возможности открывать окна, тогда находи возможность несколько раз в день выходить на улицу или на балкон. Только не для того, чтобы обсудить с коллегами последние новости, а спокойно подышать свежим воздухом. И забудь о курении! Никотин только усугубит ситуацию.
Метод 5
Все вышеперечисленные методы могут помочь, если у тебя есть время и возможность отвлечься от потока дел. Но что делать, если избавиться от головной боли нужно быстро и надолго? В таком случае просто незаменимыми в твоей аптечке или сумочке станут анальгезирующие таблетки, например Цитрамон-Дарница.
Этот проверенный временем препарат не только уменьшает интенсивность боли, но и оказывает противовоспалительное действие. Удобная форма выпуска в виде маленького блистера из 6 таблеток позволяет всегда иметь спасительную таблетку под рукой.
Цитрамон-Дарница легко поместить в мини-аптечку, положить в маленькую сумочку, косметичку и даже кошелек или просто в карман джинсов или брюк. Где бы тебя ни застала головная боль, ты всегда будешь готова дать ей отпор. Цитрамон-Дарница станет настоящим спасением не только от головной боли различного происхождения, но и зубной, боли при дисменорее, невралгиях и артралгиях.
Принимать Цитрамон-Дарница следует после еды по 1 таблетке 2-3 раза в день. Главное – не превышать суточную дозу в 6 таблеток.
Больше о том, как быстро избавиться от головной боли и быть здоровой, читай ЗДЕСЬ
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Как быстро избавиться от мигрени
Ученые доказали, недостаток эстрогена может вызвать мигрень
