Простуда – самый неприятный спутник холодной и дождливой поры. В межсезонье чихать и кашлять начинают все – и взрослые, и дети.
В качестве профилактики простудных заболеваний включи в свое меню продукты, в которых много витамина С.
«Лиза» предлагает тебе шесть вкусных и натуральных источников аскорбинки.
Яблоки
Учеными доказано, что яблоки не только содержат витамин С, но и укрепляют сердце и сосуды. Кроме того, эти фрукты улучшают обмен веществ и выводят из организма токсины, так что яблоки можно смело включать в диету для похудения.
Виноград
Аскорбиновая кислота, витамины К, В1, фруктоза и глюкоза просто необходимы для нормальной работы организма. Виноград — надежный источник таких полезных веществ. Но будь осторожной — сладкие виноградные плоды чересчур калорийны.
Клюква
Ягода повышает гемоглобин, тонизирует организм и помогает ему справляться с вирусами.
Однако, помни, что в клюкве много кислоты, которая разрушает эмаль зубов и раздражает слизистую органов пищеварения. Поэтому, несмотря на пользу, употребляй ягоду в умеренных количествах — не более одного стакана свежей клюквы в день.
Вишня
Органические кислоты, дубильные вещества, пищевые волокна, пектины — чего только нет в вишне! Компоненты, которые входят в состав этой ягоды способствуют повышению иммунитета и, между прочим, помогают сохранить изящную фигуру.
Смородина
Удержать защитные силы твоего организма на должном уровне под силу смородине, которая богата фосфором, марганцем, железом и содержит достаточное количество витамина С. Более того, ягода исключительно полезна для здоровья ногтей и кожи.
Гранат
Энергетический запас твоего организма пополнит гранат. Он также поможет организму очиститься от вредных веществ и даже защитит его от старения. Все это благодаря фосфору, марганцу и, конечно, аскорбиновой кислоте.
