Любишь салаты из свежих овощей и фруктов? А ведь они могут составить основу для эффективного разгрузочного дня. Узнай больше из статьи на Лизе!
Фото: Thinkstock/photobank.ua
Дары природы помогают выводить из организма токсины и шлаки, а также насыщают его витаминами и минералами. Устраивать салатный день хотя бы раз в две недели рекомендуется тем, кто контролирует свой вес, страдает от авитаминоза или задержки воды в организме, а также при ожирении, диабете и атеросклерозе.
Правила разгрузочного дня:
- Салаты готовь из любых сырых овощей, кроме картофеля. Комбинировать их можно как угодно.
- Для фруктовых салатов подойдут сезонные плоды и ягоды, исключая виноград, бананы и дыни.
- Салаты из овощей заправляй кефиром, нежирной сметаной, оливковым маслом, или просто соком лимона, а фруктовые – свежевыжатым соком апельсина или несладким йогуртом. Добавлять в блюда соль и сахар возбраняется.
- Принимать пищу необходимо пять раз в день. Размер порции – 300 г.
- На протяжении дня нужно выпить один литр кефира. Количество чистой воды и зеленого чая без сахара не ограничено.
