Недаром в стратегический запас государства входит сгущенка. Ведь ценность молока для здоровья трудно переоценить.
Три молочных продукта в день
Именно столько рекомендуют употреблять диетологи для сохранения сильного иммунитета и подтянутой фигуры. Таким образом мы можем получить 80% суточной нормы кальция – важного для нашего здоровья элемента (см. таблицу).
100% пользы для здоровья и фигуры
Творог, кефир и другие представители семейства молочных ценны тем, что богаты не только белками, но и жирами. Последние нужны для усвоения микроэлементов и витаминов (большинство из них – жирорастворимые). Недостаток жиров может вызвать сбой в гормональной системе и привести к сильным колебаниям в весе.
Поэтому, даже если ты считаешь каждую калорию, не отказывай себе в натуральных молочных продуктах с естественной жирностью. Сгущенку, например, можно разводить теплой водой: питательность снизится, а витамины сохранятся!
Читай также: Как сохранить вес после диеты? Советует диетолог Герберт Шелтон
