27 % женщин считают уход за собой самым большим удовольствием после еды, секса и реализации карьерных амбиций. А что же мы едим, чтобы сохранить то, зачем так старательно ухаживаем?
Ты постоянно сидишь на диетах, может, принимаешь витамины (обычно для волос и ногтей — то, что больше всего страдает при похудении), а может, и нет. А ведь твоей коже тоже необходим витамины. Кстати, ей не хватает совсем простых продуктов, с которыми ты можешь даже продолжать свою диету, но не вредить своей красоте.
Например, надо следить, чтобы в твоем рационе присутствовало достаточное количество незаменимых жирных кислот омега-3. Они способствуют выработке коллагена, отвечающего за эластичность и упругость кожи. Омега-3 много в рыбе — лососе, сардинах, тунце, скумбрии. Кроме того, не пренебрегай оливковым маслом и рыбьим жиром, богатыми кислотами омега-6, также полезными для кожи. А еще не ленись пропивать курс витаминов (2–4 раза в году с перерывом в 2–3 месяца): самыми ценными для сияния, молодости и тонуса кожи считаются витамин С (антиоксидант, необходим для синтеза коллагена), витамин Е (улучшает питание клеток, замедляет процессы старения), витамин А (необходим для роста и восстановления клеток), железо и цинк (активизируют обмен веществ в клетках, выводят токсины).
Кстати, к диетам не забывай добавлять активный образ жизни. Любая физическая нагрузка способствует сохранению мышц в отличном состоянии и запускает метаболизм. А простые упражнения, которые можно выполнять даже на работе, способны избавить, например, от морщин в зоне декольте. При сутулости кожа в районе шеи и груди постепенно становится дряблой. Если заставить себя присаживаться только на край стула, то это заставит тебя всегда держать спину прямо.
И если фитнес-упражнения оздоравливают тело, то почему бы не делать нечто подобное для лица? Его мышцы также нуждаются в “подкачке” — с помощью массажа. Опять же впитываемость и само действие любого крема будет более эффективным, если наносить его легкими постукиваниями или пощипываниями (подушечками пальцев), двигаясь от центра лица к периферии. Существует несколько простых массажных методик и специальных зарядок для лица, которые активизируют микроциркуляцию в клетках и могут избавить от морщин на лбу, вокруг губ и “гусиных лапок” у глаз. Кстати альтернативой зарядки для лица может выступать и улыбка. Улыбайся чаще!
А если хочешь узнать, как сохранить молодость кожи вокруг глаз, смотри видео на нашем youtube-канале:
Подготовила: Т. Латыпова
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Момент истины: как продлить молодость на несколько десятков лет
Коротко о главном: как в 40+ лет выглядеть на 30
Остаться молодой: берем пример со знаменитостей
В центре внимания: сезон декольте
