Вопрос похудения рано или поздно начинает беспокоить каждую женщину. Одни дамы в этом случае садятся на жесткую диету или хотя бы пересматривают свой пищевой рацион, другие начинают тренироваться в спортзале.
Специалисты советуют и тем и другим уделять особое внимание вечернему приему пищи – «правильный» ужин поможет приблизиться к идеалу фигуры.
Диетологи уверены: самое главное — не переедать на ночь. Исключи из вечернего меню жареную и жирную пищу, воздержись от слишком острых блюд. Можно попробовать обмануть желудок: не накормить его, а напоить. Вместо вечернего кофе пей зеленый чай, отвар шиповника или простую воду.
Итак, какие продукты можно есть на ночь без опасения за свою талию:
Кисломолочные и молочные продукты
В меню ужина можно включить молочные продукты с низкой калорийностью. В список таких продуктов входят кефир, простокваша, йогурт, ряженка, молоко или нежирный творог.
Легкое мясо и рыба
Небольшое количество тушеного или отварного легкого мяса, курицы или рыбы совершенно не повредит твоей фигуре.
Легкие салаты
Конечно, речь не идет об оливье или селедке под шубой! Легкие овощные салаты, ингредиентами которых могут быть яблоко, капуста, морковь или свекла, лучше заправлять оливковым или подсолнечным маслом.
Свежие фрукты, сухофрукты и орехи
Эти продукты в небольшом количестве могут послужить замечательным ужином. Только помни, что есть их нужно медленно, тщательно пережевывая.
Легкие супы и овощные блюда
Овощные супчики или рагу – замечательный ужин! Легко, питательно, вкусно – и совершенно не отразится на твоей талии.
