Горячая йога или бикрам йога – это сочетание хатха-йоги с дыхательными упражнениями, а еще это новый и популярный вид йоги, в котором совмещаются элементы йоги и сауны.
Именно такое сочетание помогает вашему организму снять напряжение, и обрести приятную легкость. Но в чем же преимущества горячей йоги перед другими видами йоги? В чем особенности именно горячей йоги, мы расскажем в этой статье.
История горячей или бикрам йоги
Горячая йога получила свое название в честь основателя направления — индийца Бикрама Чоудхури. С детства он профессионально занимался хатха-йогой, но в 17 лет получил очень серьезную травму колена.
Настолько серьезную, что врачи вынесли вердикт: Бикрам больше не сможет ходить. Однако под руководством своего учителя Бикрам начал особые тренировки — комплекс асан выполнялся в нагретом помещении, чтобы уменьшить риск дополнительной травмы. В результате упорных тренировок индиец полностью восстановил колено.
По мнению Бикрама Чоудхури хатха-йога максимально эффективна в жарком индийском климате, а не при «комнатной температуре» помещений северных стран. Поэтому он предложил искусственно создавать жаркий климат в комнатных помещениях.
Правила бикрам йоги
Основной комплекс горячей бикрам-йоги — это 26 упражнений хатха-йоги и две особые дыхательные практики, который выполняются на протяжении 1,5 часа в помещении, нагретом до 38-40 градусах. При этом влажность воздуха не должна превышать 40-50 %.
Упражнения горячей йоги важно выполнять в правильном порядке: каждое из них разработано для определенной части тела — и готовит следующую к отведенному ей упражнению.
Учитывая особые условия проведения занятий, бикрам йога подходит и для восстановления опорно-двигательного аппарата, и для общего оздоровления, и для похудения.
Горячей йогой можно заниматься и на улице — при условии, что климат, в котором ты находишься, полностью соответствует заявленным выше правилам.
10 причин заняться горячей или бикрам йогой
1. Бикрам-йога как никакая другая йога помогает достаточно быстро похудеть, до тысячи калорий за раз. Разгоняет во время выполнения асан обмен веществ настолько сильно, что калории продолжают сжигаться на протяжении длительного периода после окончания сессии.
2. Работа сердца улучшается, и как ни странно действует благоприятно на сердечно-сосудистую систему человека. Словом, когда организм попадает в экстремальные условия, сердце, как ни парадоксально, начинает работать еще лучше.
3. Занимаясь асанами, при температуре до 40 градусов по Цельсию, поры на теле раскрываются, и токсины свободно высвобождаются. Таким образом очищается не только организм, но и лицо человека.
4. Занятие любой йогой помогает излечить многие болезни человека, и горячая йога не является исключением. Нередко можно прочитать и встретить людей, что исцелились лишь после посещения занятий горячей йогой.
5. Как ни странно, но бикрам йога препятствует старению. Йога со стажем легко определить, ведь его кожа упруга, лицо озаряет счастье, а его внутреннее спокойствие распространяется на всех окружающих.
6. Порой молчание может дать вам ответы на многие вопросы, и удержать от необдуманных поступков. Этому спокойствию и самоконтролю учит горячая йога. Поэтому после посещения этого вида йоги, с самодисциплиной у вас не будет никаких проблем.
7. Несколько дыхательных упражнений, что входят в горячую йогу, помогут вам справиться со стрессом, нервными срывами и депрессиями. Вдыхая определенным образом ваш организм учится отключаться от мира, и не пропускать больше негативные эмоции.
8. Благодаря горячей йоге, возможна нормализация щитовидной железы у женщины. Ведь любая асана направлена на активную работу определенных органов.
9. Бикрам йога поможет устранить болезненные ощущения во время артрита.
10. И в десятых – занятия горячей йогой поможет снизить артериальное давление.
Но несмотря на столь положительные отзывы, прежде чем начать заниматься горячей йогой, проконсультируйся с врачем. А если по физическим параметрам нет никаких противопоказаний, тогда: «Добро пожаловать на бикрам йогу!»
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Три суперупражнения, чтобы убрать ушки на бедрах. Видео
Дышим и худеем: почему это работает
