Диета «Чаровница» — одна из систем питания для похудения, которые основаны на принципе чередования белкового и углеводного рациона.
Благодаря такой особенности на «Чаровнице» можно сидеть несколько недель подряд, не беспокоясь о том, что избавиться от лишних килограммов помешает эффект плато. Попробуем?
Диета рассчитана ровно на неделю, причем каждый день отличается от других своим меню, а потому имеет собственное название. Размеры порций определяются самостоятельно.
Белый понедельник
Употребляй в пищу нежирные молочные продукты без добавок, фруктово-глюкозных сиропов и прочих наполнителей (творог, кефир, йогурт, молоко и другие).
Сладкий вторник
Основные продукты – сладкие ягоды, фрукты и овощи, мед и сухофрукты. Можно позволить себе порцию фруктового желе без сахара, две-три ложечки натурального варенья и несколько ломтиков горького шоколада.
Сытная среда
Ешь нежирное мясо, рыбу, птицу, яйца и морепродукты. Готовые блюда из магазина, консервы и какие-либо полуфабрикаты не приветствуются.
Суповой четверг
Можно употреблять не слишком наваристые куриные или мясные бульоны, супы без поджарки и супы из морепродуктов и овощей.
Кашеварная пятница
Разрешаются любые каши, приготовленные на воде без добавления масла и других калорийных заправок. Можно есть: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок.
Жидкая суббота
Пей свежие фреши, чаи, компоты без сахара и минералку без газа. От сладких напитков и газировки придется воздержаться.
Салатное воскресенье
Меню дня состоит из овощных салатов с добавлением сыра или соевого мяса. Обрати внимание, жирность сыров не должна превышать 20%. Подсолнечное масло желательно заменить оливковым. Заправлять блюда можно нежирной сметаной или соевым соусом.
