Известная фигуристка Татьяна Навка всегда имела стройную подтянутую фигуру. Еще бы – ведь даже покинув большой спорт, олимпийская чемпионка продолжает активную деятельность. Например, Татьяна вот уже несколько лет является постоянной участницей телепрограммы «Ледниковый период».
В своих интервью Навка неоднократно заявляла, что несмотря на тяжелые спортивные нагрузки, ей постоянно приходится вести жесткую борьбу с лишними килограммами. Спортсменка открыла секрет, какого рациона питания она придерживается, чтобы держать себя в отличной форме. Девушки, записывайте!
Звездное меню дня от Татьяны Навки для поддержания идеальной формы:
Завтрак: стакан кефира или йогурта. Допускается выпить чашку свежесваренного кофе. При очень активном и насыщенном событиями дне – включи в меню завтрака любую сваренную на молоке кашу с кусочками свежих фруктов, лучше всего овсяную.
Обед: горячее первое блюдо. Это может быть куриный бульон, борщ или щавелевый суп. На второе – салат из сезонных овощей, заправленный оливковым маслом.
Ужин: жареное или приготовленное на пару мясо, рыба или морепродукты. Гарниром могут выступить любые овощи.
Если вечером хочется еще перекусить, то за несколько часов до сна можно съесть яблоко или нежирный йогурт.
И самое главное: в день нужно выпивать не менее 2 литров воды.
