Не все ли женщины мечтают выглядеть молодо, не зависимо от возраста? Но не все желают или имеют возможность сделать ботокс или какую-то другую дорогостоящую омолаживающую процедуру. А что, если есть способ омолодиться без походов в центры косметологии, а прямо дома, с помощью собственных рук…
Журнал «Лиза» расскажет тебе о видах и методах гимнастики лица, а также научит нескольким упражнениям, направленным на подтяжку мышц лица и шеи.
Ты наверняка не раз слышала об упражнениях для подтяжки мышц лица. У нас более распространённое понятие «фейсбилдинг», но в западных странах предпочитают пользоваться такими свежими понятиями как гимнастика для лица, фитнес для лица и даже йога для лица. Суть от этого не меняется, только методы.
Главная идея такова: регулярно выполняя определенные упражнения для мимических мышц можно вернуть им тонус и, как следствие, подтянуть и разгладить кожу, скорректировать овал лица и поспособствовать собственному омоложению. Такую гимнастику можно делать в любое время суток, 1-2 раза в день. Первые результаты проявятся в зависимости от состояния кожи: от двух недель до 3-4 месяцев.
Подготовка к процедуре фейсбилдинга
- Для начала выпрями спину, опусти плечи, подними голову. Есть и другой вариант: некоторые специалисты советуют выполнять упражнения лежа и расслабившись, например, принимая ванну.
- Сними макияж и нанеси предпочитаемое увлажняющее и очищающее средство на кожу лица и шеи. Если хочешь более выраженного подтягивающего результата — останови свой выбор на лифтинг-средствах.
- Сделай пять глубоких вдохов-выдохов, успокойся, расслабься и приступай.
Упражнения для мышц вокруг глаз
1.Цель: Разгладить «гусиные лапки» в уголках глаз и поднять тонус кожи век.
Движения: Закрой глаза, расслабь веки, на пять секунд направь взгляд к переносице. Затем медленно открой глаза и посмотри прямо перед собой. Повтори пять раз.
2.Цель: Убрать темные круги и припухлости под глазами.
Движения: Положи указательные пальцы на скулы под нижние веки и слегка потяни вниз, одновременно стараясь с силой зажмурить глаза.
3.Цель: Разгладить «морщины гордецов» между бровями.
Движения: Положи указательные и средние пальцы в центр бровей и слегка потяни их к вискам. Закрой глаза. Повтори пять раз по пять секунд. В промежутках между упражнениями, чтобы расслабить глаза, постучи подушечками пальцев по закрытому верхнему веку.
Упражнения для подтяжки овала лица
1. Цель: Убрать второй подбородок.
Движения: Длительно произноси звук «кс», максимально растягивая губы в стороны, пока не почувствуешь, что напряглись все мышцы и связки шеи. Зафиксируй это положение на пять секунд. Повтори пять раз. После каждого раза пробуй расслабить рот, тихо произнося звук «о».
2.Цель: Восстановить контур лица.
Движения: Положи большие пальцы под подбородок, затем постарайся открыть рот — опускай нижнюю челюсть, но при этом в течение пяти секунд оказывай сильное сопротивление большими пальцами. Повтори пять раз.
3.Цель: Приподнять скулы.
Движения: Положи ладони на лицо с обеих сторон, произнеси «и», сжав зубы и максимально растягивая рот. Одновременно оттягивай ладонями кожу к ушам. Сделай упражнение пять раз.
Упражнения для носогубных мышц
1.Цель: Сделать губы чуть более пухлыми.
Движения: Закрыв рот, захвати губы указательным и большим пальцами. Делай легкие пощипывания от середины губ к уголкам. Повторяй в течение двух минут.
2.Цель: Сгладить носогубные складки.
Движения: Большим и указательным пальцами пощипывай быстро, но бережно линию носогубных складок. Начинай снизу и поднимайся к носу. Повторяй две минуты.
3.Цель: Тонизировать область скул.
Движения: Делай легкие нажимы подушечками больших пальцев, двигаясь от уголков губ вдоль щек к верхней части скул. Повтори несколько раз и закончи точечным закрепляющим нажатием на виски. Закрой глаза, дыши глубоко и постарайся максимально расслабиться.
Гимнастика для лица от Кэрол Маджио
Американский косметолог Кэрол Маджио разработала уникальную гимнастику, чтобы подтянуть 57 мышц лица и шеи. Этот метод называют реальной альтернативой пластической хирургии и возможностью избежать ботокса, но выглядеть не менее молодо, чем после операции.
Тебе не придется тратить на эти упражнения много свободного времени: всего 15 минут утром и 15 минут вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.
- Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы ты понимала и видела, как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала.
- Знаком, что ты все делаешь правильно, а мышцы работают в полную силу, служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.
- Не прерывай занятие, все упражнения надо проделать подряд, так что лучше отключи телефон.
- После каждого упражнения расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.
- «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя, причем пресс, ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их, затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.
Даосская гимнастика для лица цигун
Массаж цигун — это древнейшая китайская практика омоложения и оздоровления, техника которой передается веками из поколения в поколение.
Практика цигун («ци» — энергия жизни, «гун» — управлять) помогает запустить в организме процессы регенерации. Вообще цигун включает в себя и дыхательные упражнения, и гимнастику, и питание, и духовную практику. Мы же остановимся на чудо-гимнастике для лица, которая поможет привести кожу в тонус, разгладить морщинки и освежить цвет лица.
- Начинай гимнастику с волос, расчесывая их плавными движениями. Если повторять эту процедуру не менее 10 раз в день, это усилит приток крови к коже головы и избавит от головных болей.
- Следующий шаг — сухое умывание. Хорошенько потри ладони друг о друга, пока не почувствуешь приятное тепло. Положи руки на нос и, поднимая вверх, пройдись по лбу, щекам, шее. Мысленно представляй, как из твоих ладоней идет энергия и «разглаживает» кожу. Повтори так 20–30 раз.
- 14–15 раз плавно вращай глазными яблоками слева направо, потом в обратную сторону. Закрой глаза, затем резко раскрой. Эти упражнения развивают глазные мышцы и укрепляют зрение.
- Закрой ладонями уши и легонько постучи по макушке пальцами. Повтори 20–25 раз. Это поможет предотвратить появление шума в ушах и головокружение.
Гимнастика цигун — это накопление положительной энергии, хорошее самочувствие, отличное настроение и омолаживающий эффект в одном флаконе!
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:
Маски для жирной кожи: домашние рецепты
Причины появления ранних морщин и как от них избавиться
Как сделать скулы выразительными: гимнастика для лица и макияж
