Чтобы сбросить пару лишних килограммов на диету садиться совершенно необязательно, достаточно соблюдать ряд простых правил.
1. Придерживайтесь дробного питания
Лучше всего остановить свой выбор на пятиразовом питании. Такой режим позволяет контролировать чувство голода и количество съеденной еды. Чем чаще устраивать прием пищи, тем меньше ее потребуется для утоления чувства голода.
Читай также: TLC-диета: три секрета стойкого результата
2. Тщательно пережевывайте пищу
Чем медленнее и тщательнее вы будете пережевывать пищу, тем меньше успеете съесть. Ведь, как известно, реальное насыщение происходит значительно раньше, чем об этом нам сигнализирует головной мозг.
3. Есть не менее чем за три часа до сна
Если раньше многие акцентировали внимание на том, что последний прием пищи должен происходить не позднее шести вечера, то теперь время сместилось. Достаточно есть не менее чем за три часа до сна. Ужин в таком случае не должен быть плотными, достаточно будет фруктового или овощного салата, но ни в коем случае не морите себя голодом.
Читай также: Как накачать ягодицы: эффективные упражнения и диета
4. Выбирайте правильные фрукты
Ошибочно мнение, что для похудения достаточно питаться фруктами и овощами. Если увлекаться фруктами, в составе которых имеется большое количество сахара, то поправиться можно быстрее, чем от пирожных и конфет. Именно поэтому отдайте свое предпочтение зеленым яблокам, цитрусам, арбузам и ананасам. К примеру, ананас и вовсе является важным соратником на пути к похудению. В его составе имеется фермент бромелайна, способствующий расщеплению жировых отложений. Один ломтик ананаса после приема пищи – ваш верный соратник на пути к идеальной фигуре. Но стоит отметить и то, что для этих целей не подойдет консервированный ананас, так как он содержит слишком много сахара, а в процессе обработки утратил все полезные свойства.
5. Больше пейте
Ежедневно нужно употреблять не менее полутора литров воды. Такое количество жидкости способствует уменьшению чувства голода, а также общему очищению организма. Помимо ушедших килограмм вы отметите улучшение состояния кожи, а также качества сна.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Топ-5 мифов о популярных диетах, которые вредят здоровью
Диета Пьера Дюкана — пошаговое руководство для похудения
