Целлюлит бывает у 90% женщин. Он может появиться и в 15 лет, и в 40, у худышек и пышек, спортивных и не очень. Как от него избавиться? Есть проверенные средства…
Один из наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом – физическая нагрузка. Особенно аквааэробика, плавание и силовые упражнения в тренажерном зале, направленные на сжигание жира и улучшение кровообращения в проблемных зонах. Но это не означает, что в домашних условиях ничего нельзя сделать. Три раза в неделю выполняй эти упражнения – и уже через 5–6 недель увидишь улучшения.
Упражнения от целлюлита
✔ Приседания. Встань спиной к стене, ноги на ширине плеч. Начни приседать до тех пор, пока не достигнешь положения, которое ты принимаешь, когда садишься на стул. Задержись в нем на несколько секунд и медленно выпрямись. Повтори упражнение 15–20 раз.
✔ Выпады с гантелями. Стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч. Вытяни руки с гантелями вдоль тела. Выведи вперед левую ногу и опустись на колено правой. Максимально напряги мышцы ног и ягодиц и медленно вернись в исходное положение. Сделай 12 выпадов, поменяй ногу.
✔ Бег на месте. Во время бега старайся коснуться пятками ягодиц. Выполняй упражнение в течение 1–2 минут.
✔ Перемещение на ягодицах. Сядь на пол (спина ровная, руки сцепи над головой). Ноги вытяни вперед. Напряги мышцы ягодиц и перемещайся по полу вперед-назад в течение 5 минут.
В зависимости от проблемных зон ты можешь включить в «антицеллюлитный» комплекс и другие упражнения. Главное – делать их регулярно и с полной отдачей.
Диета от целлюлита
Ограничь быстрые углеводы и жиры. Основа рациона – пища, богатая белками и витаминами (овощи, фрукты, зелень, рыба, говядина, нежирный творог). Ешь продукты, содержащие калий (он способствует выводу лишней жидкости из организма). Это сухофрукты, бананы, сливы, апельсины. Исключи консервы, копчености, колбасы и чипсы.
Следи за питьевым режимом. Чтобы организм активнее расщеплял жиры и выводил продукты обмена, мешающие микроциркуляции, пей в течение дня не менее 1,5–2 л воды.
Процедуры от целлюлита
✔ Самомассаж и силовой массаж. Регулярно массируй проблемные зоны щеткой из натуральной щетины. Или запишись на профессиональный силовой массаж. Он довольно болезненный, но эффективный. Один курс – не менее 10 процедур.
✔ Аппаратные процедуры. Электромиостимуляция, вакуумный массаж, LPG-массаж усиливают процесс распада жировых клеток. В результате кожа выравнивается. В среднем нужно не менее 10–12 сеансов.
Эти эффективные, а главное проверенные средства помогут тебе избавиться от целлюлита и стать обладательницей красивой гладкой кожи. Главное – применяй комплексный подход и действуй по всем напрвлениям.
Читай также:
