Наступило самое жаркое время в году. Как спастись от жары и пережить летний зной в условиях городской квартиры?
Читай еще: Чего нельзя делать в жару: советы врачей
Как спастись от жары
Жаркую погоду плохо переносят практически все, ведь нагрузка на все системы организма увеличивается. Но особенно плохо приходится маленьким детям, пожилым людям, беременным, а также тем, кто страдает болезнями сердца, ожирением, гипертонией и диабетом. Чтобы легче перенести жару и защитить себя от зноя, следуй нашим простым советам. Мы сняли об этом специальное видео – смотри!
Что пить в жару?
Читай еще: 10 причин пить чистую воду
В жару организм очень быстро теряет влагу. Чтобы не допустить обезвоживания , нужно пить столько раз, сколько хочется – до 3 литров в день. Важно понимать, что вместе с потом наш организм теряет и необходимые соли и минералы, поэтому чтобы восполнить их потерю, лучше всего пить минеральную воду, воду, подкисленную лимоном, фруктовые и овощные соки.
Пить лучше небольшими порциями. Специалисты не рекомендуют пить ледяную воду – слишком холодная вода снижает кровоснабжение слизистой желудка, и организм вынужден будет потратить много энергии, чтобы нагреть ее до температуры тела. Избегай пить в жару алкоголь и кофе, которые выводят из организма минералы и воду. А вот после 7 часов вечера слишком много пить не стоит, чтобы не нарушался сон.
Как улучшить самочувствие в жару
Читай еще: Топ-7 продуктов, которые помогут перенести жару
Чтобы легче переносить жару, тренируй сосуды головного мозга. Самое простое, что можно сделать, — это обычные подъемы и наклоны. Попробуй утром несколько раз плавно наклониться и выпрямиться. Эти простые упражнения помогут укрепить сосуды, улучшать кровообращение головного мозга. Можешь также попробовать попеременное дыхание разными ноздрями из практики йоги, выполняй позы дерева. Удели упражнениям по 7 минут в день — и будешь легче переносить не только жару, но и любые погодные изменения.
Читай также:
Кишечные инфекции: как распознать и предупредить
Когда я стану старой… 12 памяток для самой себя
Летний макияж: как исправить ошибки
Почему варикоз обостряется летом и что при этом делать
