• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Красота

Как похудеть во сне и наяву

19.09.2017
A A
0
8
SHARES
787
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Если не есть минимум в течение 12 часов (подряд!) в сутки, то за месяц незаметно для самой себя можно похудеть минимум на 5 кг! Кстати, для мужчин нужен 14-часовой «голодный» перерыв. То есть, например, завтрак у тебя в 7.30 утра – это значит, что вечером в 19.30 должна закончиться твоя последняя трапеза в этот день. И все! Но в чем же здесь секрет? Объяснений процесса похудения во сне несколько.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Жиросжигающие коктейли для плавного похудения

Это интересно

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia

01.10.2025
Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

30.09.2025
спящая девушка фото
Shutterstock/Fotodom Ukraine

Кто больше спит, тот меньше ест

Если приучить себя спать по 8,5 часов в сутки, можно ускорить процесс похудения в два раза. Гарвардские специалисты провели любопытный эксперимент, в результате которого выяснилось, что сокращение необходимой человеку продолжительности сна всего на 80 минут добавляет почти 550 нерастраченных калорий на следующий день. Участники эксперимента, проводящие в постели 8,5 часов, худели в два раза быстрее тех, кто спит по 5, 5 часов — при одинаковом потреблении калорий.
А команда европейских исследователей-нейрофизиологов из шведского университета Упсалы установила, что нехватка ночного сна приводит к повышенной потребности в пище. Хронически недосыпающий человек в среднем употребляет в сутки почти на 40% больше калорий, чем требуется.
Гормон голода грелин наиболее активно вырабатывается под утро после бессонной ночи. В результате чего весь последующий день человека преследует волчий аппетит, а контроль насыщения серьезно снижен. А вот если у человека полноценный ночной сон на протяжении недели, то именно во время фаз глубокого сна активизируются процессы сжигания лишних жиров. Так что можно сказать, наиболее активно мы худеем во сне.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ 4 супа для похудения

девушка на весах фото
Shutterstock/Fotodom Ukraine

Холод стройнит!

Теплое одеяло и закрытая форточка — плохие помощники в засыпании и похудении. В прохладной комнате человек тратит часть калорий из хранилища белого жира (а именно он накапливается на бедрах и ягодицах) для сжигания бурого, который отвечает за терморегуляцию организма. Прямо таки наглядный случай, когда лишние сантиметры на самом деле сгорают, пока мы спим

Темнота – друг худобы

Группа немецких ученых изучили здоровье женщин, которые любят спать в темных комнатах. На 21% они были менее склонны к полноте, чем те, кто предпочитали спать со включенными торшерами или открытыми окнами.

девушка ест спагетти фото
Shutterstock/Fotodom Ukraine

Правильная еда

Чтобы метод «спим и худеем» начал работать, полноценный ночной сон необходим, но не достаточен. Есть еще несколько простых, но важных правил. И теперь речь, наконец-то, пойдет о еде. И но и здесь все очень просто.
На завтрак можно есть все, кроме белковых продуктов (сыр, колбаса, яйца). Важно, чтобы завтрак был насыщенным и содержащим достаточное количество углеводов, которые организм сможет преобразовать в энергию для первой половины дня.
В обед комбинируй меню из углеводов, жиров и белков.
На ужин ешь продукты, которые содержат большое количество здоровых жиров: авокадо, растительное масло, овощной салат, рыба. Под абсолютным запретом находятся картофель, лапша, рис, в общем, все то, что содержит много углеводов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Огуречная диета: минус 5 кг за 5 дней

Палео диета: меню, отзывы и результаты палеолитической диеты

Источник

Читайте так-же

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia
Красота

Moda femenina en Oechsle.pe — chalecos, blusas y vestidos que marcan tendencia

by admin
01.10.2025
0

Cuando se habla de moda femenina en el Perú, un nombre siempre aparece en la conversación: Oechsle.pe. Esta tienda online se ha convertido en una referencia para quienes buscan renovar su clóset...

Read moreDetails
Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

Весільний салон E-svadba — місце, де народжується казка

30.09.2025
Преимущества букетов в коробках — элегантность, удобство и современный стиль

Преимущества букетов в коробках — элегантность, удобство и современный стиль

12.09.2025
DIAMONDLAKE — обручальные кольца с характером любви

DIAMONDLAKE — обручальные кольца с характером любви

31.07.2025
Обучение для парикмахеров-колористов — путь к мастерству и уверенности

Обучение для парикмахеров-колористов — путь к мастерству и уверенности

27.07.2025
Студия депиляции ЧиКа — профессиональный уход и безупречная гладкость

Студия депиляции ЧиКа — профессиональный уход и безупречная гладкость

10.07.2025
Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

Щоденний догляд із Lancôme: 3 ключові ритуали для краси шкіри

11.06.2025
Next Post
Медики рекомендуют именно с этого напитка начинать день

Медики рекомендуют именно с этого напитка начинать день

Популярное

Мыло не поможет: как отмыть черные руки после грибов

Мыло не поможет: как отмыть черные руки после грибов

20.10.2025
Не просто цвет: Черная одежда как индикатор личности

Не просто цвет: Черная одежда как индикатор личности

20.10.2025
Гороскоп для каждого знака Зодиака с 20 по 26 октября 2025 года от жрицы культа Санта Муэрте Ярославы Солодеевой (Федоровой)

Гороскоп для каждого знака Зодиака с 20 по 26 октября 2025 года от жрицы культа Санта Муэрте Ярославы Солодеевой (Федоровой)

20.10.2025
Не умирайте со своими умершими, потому что вы плачете не по ним: эти слова заставят вас посмотреть на смерть по-другому

Не умирайте со своими умершими, потому что вы плачете не по ним: эти слова заставят вас посмотреть на смерть по-другому

20.10.2025
Освободите пространство: 12 предметов декора и мебели, от которых следует отказаться

Освободите пространство: 12 предметов декора и мебели, от которых следует отказаться

20.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Очаровательная Моника Беллуччи на Каннском фестивале 2002: загадочное платье актрисы, о котором почти ничего не известно (ФОТО)

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.