Весенняя хандра оказывает на человека такое же влияние как и осенняя, несмотря на хорошую и теплую погоду. Как же справиться с весенней хандрой?
1. Ищи позитивные эмоции
Позволь себе что-то нерационально приятное, чтобы побаловать себя. Сходи в аквапарк. Назначь встречу друзьям просто так – хотя бы поиграть в настольные игры. Придумай, что хотела бы изменить и составь «список перемен». Все это – не прихоти, все это – очень нужная терапия.
2. Терапия солнцем
Каждый солнечный день (и даже час) используй для того, чтобы побыть на улице. На 10 минут удлини путь на работу, выйди пройтись в обеденный перерыв. Твои «солнечные батарейки» сейчас особенно нуждаются в подзарядке, а организм – в гормоне радости!
3. Правильное питание
В этот период запасы витаминов и микроэлементов в организме заканчиваются. А сезонные фрукты и овощи еще «где-то на горизонте». Взбодриться поможет имбирный чай с лимоном и медом, чай из шиповника. Пополнить запасы железа в организме – грецкие орехи и гранаты. Для перекуса выбери апельсин вместо печенек. Можно помочь себе аптечными витаминами, особенно группы В.
Как поддержать иммунитет: топ-4 продукта
4. Яркие вещи
Используй метод цветотерапии! Достаточно деталей. Новые яркие занавески на окна. Новую веселую картинку на стену. Красное платье или оранжевые бусы. Новую полосатую кружку. Разноцветную игрушку на полочку. Раскрась свой мир, сейчас это тебе необходимо!
5. Отдых
Старайся сейчас ложиться спать на час раньше, чем обычно. Перед сном проветри комнату и сделай легкий успокаивающий самомассаж – поглаживающими движениями, в районе головы, лица, шеи. Когда днем смаривает усталость, можно позволить себе подремать 15 минут для «перезагрузки» (конечно, если есть возможность – например, если работаешь из дома).
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Йога против зимней хандры
Топ-5 продуктов против депрессии
