Прибавление нескольких лишних килограммов после затяжных зимних праздников – дело обычное. Так тяжело устоять перед вкусными калорийными салатиками или праздничным пирожным!
Однако бесконечные новогодние застолья способны добавить лишних сантиметров на нашей талии и тем самым испортить настроение. Как быстро привести себя в форму после череды длительного праздничного чревоугодия?
Панику – долой!
Если в новогодние праздники ты «оторвалась по полной» во время многочисленных застолий, не спеши паниковать. Несколько лишних килограммов – вещь поправимая, особенно, если речь идет всего о прибавке в 1,5-2 кг.
Разгрузочные дни – «наше все»!
Если в зимние праздники ты умудрилась набрать больше 1-2 лишних килограммов – начни устраивать дважды в неделю разгрузочные дни. Этот метод поможет тебе плавно и мягко избавиться от лишнего веса. Разгрузочные дни могут быть овощными, фруктовыми, творожными или рыбными. Главное, чтобы в этот день ты соблюдала равные временные промежутки между приемами пищи – т.е. каждые 3 часа тебе нужно съесть яблоко, морковку или стакан кефира.
Откажись от «волшебных» средств для похудения
Часто твоя лень подсказывает, как тебе кажется, простейший способ вернуться в прежнюю форму, не прибегая к изматывающим тренировкам и диетам. «Чудодейственные» таблетки и чаи, которые рекламируются в качестве идеального средства для похудения, содержат, в лучшем случае, мочегонные или слабительные ингредиенты. Они никоим образом не помогут решить проблему лишних килограммов, а вот навредить здоровью – могут!
Исключи из рациона соль
Старайся свести к минимуму потребление соли – ее скопление в организме приводит к задержке жидкости, а следовательно – к лишнему весу. При приготовлении еды старайся не солить ее. Пересмотри свой рацион: исключи из меню солесодержащие продукты, колбасы, сыры и консервы.
Двигайся!
Если ты не являешься горячей поклонницей спорта и занятий в тренажерном зале – старайся просто больше двигаться. Добираясь на работу, откажись от общественного транспорта в пользу пеших прогулок. В компании близких или друзей устраивай походы на каток, уступи просьбам детей и покатайся вместе с ними с горки на санках, сагитируй подружку на посещение бассейна – в общем, любой вид физической активности подойдет. Ты сама не заметишь, как неприятные «последствия» зимних праздников исчезнут сами собой.
