Известно, что нашими биоритмами управляют фазы Луны. Но не все знают, что лунная диета — это еще и простой способ похудень. Формируя рацион с учетом лунных фаз, можно нормализовать обмен веществ. Почему бы не попробовать?
Еще в древности люди строили жизнь в соответствии с циклами Луны. И сегодня мы тоже планируем стрижки и прочие косметические процедуры по лунному календарю!
Как утверждают исследователи, питание по фазам Луны дает возможность очистить и оздоровить свой организм.
Лунная диета – основные принципы
Согласно теории питания по Луне борьбу с лишним весом проводят по циклам.
Продолжительность лунной диеты фиксирована и составляет 24 ч, 36 ч или 6 дней. Ниже ты найдешь календарь цикличности и примерное меню на 6 дней. После лунной диеты ты почувствуешь необыкновенную легкость во всем теле, прилив сил и энергии — по крайней мере так утверждают те, кто уже попробовал.
Когда начинать лунную диету?
Худеет Луна — и вслед за ней мы становимся более вялыми, аппетит снижается, наш вес волшебным образом тает.
Даже не надо прикладывать особых усилий. Вот почему садиться на диету лучше на убывающей Луне. Так легче достичь первых результатов.
Если же начать разгрузочные дни на растущей или полной Луне, жир будет сопротивляться до последнего.
Как питаться при лунной диете?
Существует несколько базовых принципов. Лунная диета привязана не к рациону, а ко времени, в которое ты ешь. Вот что важно помнить:
- Ешь часто (5–6 раз в день), но маленькими порциями.
- Разовая доза — 200–250 г еды: столько умещается в чашке.
- Можно вместо обычных тарелок взять десертные или есть из блюдец (без добавки!). В первом случае объем потребляемой пищи сократится примерно на треть, во втором — в 2 раза.
Меню для лунной диеты
В целом сделай ставку на молочно-растительную пищу (кроме жирной сметаны, картошки и бананов), блюда из круп (кроме манки), обезжиренный кефир или йогурт, постное мясо и морепродукты.
На лунной диете важно менять свое меню в зависимости от фазы небесного светила. А теперь – подробнее о питании по лунным фазам.
Новолуние
Диск ночного светила исчезает в новолуние. Это фаза обновления организма, предполагающая избавление от всего лишнего и ненужного, включая жировые отложения.
В этот период худеющая барышня может позволить себе даже жареную картошку или кусок торта, по которым успела соскучиться за предыдущую неделю строгого диетического поста: не как базовые блюда, конечно, а как разовое отступление от диеты.
Сосредоточься на салатах из овощей и белковой пище (нежирном мясе, морепродуктах, яйцах, сыре, твороге, бобовых), а об углеводах после того, как побаловала себя тортиком, больше не вспоминай.
Если потянет на сладкое, чаще пей зеленый чай и включи в меню сложные углеводы (крупы) и белки (мясо и рыба). Так нормализуется обмен веществ.
Растущая Луна
Месяц в виде буквы С — эмблема растущей Луны. С каждым днем она делается все полнее, и мы тоже начинаем “расширяться” вслед за ней.
Происходит это за счет задержки жидкости в тканях и усиленного отложения жира под кожей в связи со все усиливающимся аппетитом.
Он растет вместе с Луной — такая вот незадача.
Дыши ароматами растений, успокаивающих чувство голода, и добавляй пряности в блюда. Это анис, апельсин, гвоздика, грейпфрут, имбирь, кориандр. Попробуйте молочно-растительную диету с одним или двумя разгрузочными днями в течение недели.
Разгружаться лучше всего на несладких яблоках (1 кг) и кефире (1,5 л). Они обладают мочегонным эффектом, то есть выводят лишнюю жидкость. Если такая разгрузка кажется тебе слишком жесткой, можно съесть грудку индейки или 1–2 яйца, чтобы успокоить аппетит.
Полнолуние
Все в природе как будто распирает — вода выходит из берегов из-за сильных приливов. Да и в организме в этот период все тоже нестабильно: возрастает склонность к отекам, контролировать аппетит становится сложнее.
Откажись от соли, сахара, пряностей и специй, а также от орешков, чипсов, сухариков — они дополнительно удерживают воду в тканях, усиливая отечность и вызывая прибавку веса. Налегай на каши из цельного зерна, овощи-фрукты и кисломолочные продукты. О мясе временно забудь ― слишком долго оно переваривается.
При полной Луне организму требуются легкие блюда и напитки, причем желательно с мочегонным эффектом ― например, как у зеленого чая или мяты.
Примерное меню лунной диеты на 6 дней
Диета начинается строго за 3 дня до наступления полнолуния и в течение 3 дней после него. За это время, соблюдая предложенное меню, ты легко сможешь избавиться от 4–5 килограммов лишнего веса.
1-й день: Свежие и вареные овощи 5–6 раз в день, минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара.
2-й день: Вареные или тушеные грибы с заправкой небольшим количеством оливкового масла и свежие ананасы 4 раза в день, минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара.
3-й день: Повторение рациона второго дня.
4-й день: Голодание. Можно без ограничений пить любые напитки, лишь бы они не содержали соли и сахара (молоко, отвары трав, минералка без газа). При наличии заболеваний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
5-й день: Свежие и вареные овощи 5–6 раз в день, минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара.
6-й день: Вареные или тушеные грибы с заправкой небольшим количеством оливкового масла и свежие ананасы 4 раза в день, минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Толстые и счастливые — почему женщины толстеют в браке?
Ученые открыли новый способ борьбы с лишним весом
Чтоб тебе лопнуть! Чем опасна зависть и как перестать завидовать?
