Известная украинская певица, актриса, телеведущая, продюсер и народная артистка Украины Наталья Могилевская поделилась на своей страничке в Instagram секретом своего преображения.
Читай также: Анита Луценко показала продукты, которые помогли ей похудеть
В последнее время артистка все больше и больше радует своих поклонников — активно занимается спортом, дает концерты, участвует в телевизионных проектах и при этом успевает придерживаться правильного питания, секретами которого поделилась со своими подписчиками.
Эффективный способ похудеть от Натальи Могилевской
Спорт любой приятный, нагрузка легкая утром 15-30 минут достаточно. Когда войдёте в форму — это может быть час, но должно быть в удовольствие. Важное условие — не делать это в одиночку. Идите на групповые занятия!
Еда: самое сложное организовать 4-5 раз в день питание на весь день с утра.
Я ношу с собой маленькую сумку-холодильник и в ней питание рабочего дня. Ужин и завтрак дома.
Основной принцип — углеводы с овощами и фруктами в первой половине дня, а во второй белки с овощами. Вторая половина дня — правило жёсткое. Нарушать нельзя.
Примерный рацион:
9:00 Завтрак:каша с фруктами, ягодами, йогуртом и мёдом. Или каша с овощами. Или лапша с овощами.
11:30 Завтрак 2: фрукты, ягоды или снова каша( если голодны)))) даже бутерброд, Бог с ним- ок
14:00 обед: Суп, птица или мясо или грибы (если вы вегетарианец) и овощи. (здесь углеводов, хлеба и фруктов уже быть не должно)
16:30 Полдник: сыр и овощи или рыбы и овощи, орехи и чай или если хочется сладкого любые чёрные ягоды.
19:30 Ужин: (если не забыть съесть 2 завтрак и полдник, то его уже не так ужи хочется))))) но нужно себя заставить.)
Рыба или сыр с овощами тёплыми типа рагу или на пару.
Все порции 250-300 гр
Если не пропускать, то ты все время сыт, счастлив, доволен и сил предостаточно.
Химию, кока-колу и все подобное конечно я забыла давно.
Если нужен шоколад — немного утром. Если мечтаете о торте или варениках — один раз в неделю утром в выходной можно)
Для организации всего просто нужно проснуться на пол часа раньше.
И главное, на чем настаивает певица, все, что ты делаешь должно приносить удовольствие. Поэтому Наталья Могилевская акцентирует внимание на важном:
«Худейте в кайф!»
Подписчикам отметили как преобразилась певица и наперебой стали хвалить и поддерживать старания артистки:
amalya.amalya2016 Какая Наташа крутая! И красива! И умная! И волевая
nataliiagrushevska Дякую!!!
elena_kandul Спасибо за информацию ) возьму себе на заметку)
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Модель Алла Костромичева показала упражнения для упругого тела
Глюкоза показала необычный комплекс упражнений для упругих ягодиц
Анита Луценко развеяла три мифа о питании
