В последнее время диетологи и поборники здорового образа жизни все чаще употребляют слово детокс. Все чаще пользователям интернета предлагают пройти детокс-программу с целью очистить организм от токсинов, шлаков, а заодно и оздоровиться с помощью других методов. Что же представляет собой детокс и нужен ли он?
Отзывы о различных детокс программах только подтверждают их эффективность. Но можно ли пройти такую самостоятельно, в домашних условиях? Конечно да, — скажем мы! Нужно лишь знать правильные рецепты и учитывать правила детокс диеты.
Детокс — это очищение организма от разнообразного «мусора».
Независимо от нашего желания, в организме накапливаются различные «отходы» : непереваренная пища, соли тяжелых металлов, остатки химических веществ, попавших с воздухом, водой, косметикой, лекарствами.
Все эти токсины объявляются нашим организмом врагом №1 и начинаются «военные действия» по изгнанию их вон.
Однако образ жизни и неблагоприятная экологическая среда ослабляет организм, и он уже не в состоянии самостоятельно избавляться от ненужного мусора, то для проведения генеральной уборки организма на помощь приходят программы по очищению — детокс-программы.
Правила проведения
Детокс-диета работает лишь тогда, когда неукоснительно соблюдается режим питания.
Можно:
- зеленые коктейли,
- фруктовые смузи,
- салаты из зелени,
- супы-пюре,
- суперфуды.
Рекомендуется употреблять много жидкости: чистая вода или чай из трав.
Нельзя:
- белая мука и выпечка из нее,
- сладости, содержащие сахар
- продукты, содержащие соль,
- фастфуд,
- газированные напитки и соки из пакетов,
- жареные и жирные блюда,
- мясные и молочные продукты (кроме кисломолочных),
- картофель, бананы.
Исключаем также на время проведения детокса алкоголь и кофе.
Да, тебя ожидает пищевая аскеза, но результат стоит того! Ты избавишься от лишнего веса, твоя кожа станет сияющей и морщинки исчезнут, ты получишь такой заряд энергии, что горы свернешь в достижении желаемого. Если страдаешь от проблем с пищеварением, избавишься и от них.
Но вот так с бухты-барахты отказываться от привычного питания не стоит. Детокс требует специальной подготовки!
Подготовка: закалка, тренировка
Чтобы запустить программу детоксикации, нужно тщательно подготовиться.
Не любила зеленые салаты? Придется полюбить. Не просто перейти на их употребление, а именно полюбить. Ибо ничто, навязанное насильно, не даст хорошего результата. Да и организм может не справиться, и это грозит не просто «спрыгиванием» с диеты, а даже сбоем в здоровье.
Подготовка к детоксу включает в себя постепенный отказ от вредных, хоть и привычных продуктов и включение вместо них в рацион рекомендованных: замени белый хлеб, да и черный тоже, зерновым, очищенный рис — неочищенным, сладости — фруктами.
Ну вот ты и привыкла к новой пище. Теперь можно переходить непосредственно к детоксу, который может занять от нескольких дней до нескольких недель.
Лучшее время для очищения организма — осень или весна. В идеале уйти в отпуск и уединиться где-нибудь в горах, на даче или на побережье океана. Не выходит?
Тогда время детокса — точно не последние дни старого года или конец квартала, когда дедлайны валятся на голову.
Детокс-ретрит
Имея достаточно средств, можно усилить действие детокс-диеты SPA-процедурами, занятиями с инструкторами по йоге или пилатесу, питанию. Посетить салоны экзотического массажа.
Помогут тебе в этом детокс-ретриты, проводящиеся в различных прекрасных уголках по всему миру. Тебе подберут питание, организуют режим — останется лишь неукоснительно следовать расписанию и любоваться живописными пейзажами.
Самые популярные места для проведения ретритов — Таиланд, Кипр, Испания и Англия. Поклонниками таких программ являются звезды кино и шоу-бизнеса. И не зря: здесь они оставляют примерно четыре-пять лишних килограммов.
Доставка на дом
Если нет много денег или времени нежиться в лучах солнца, садящегося в бездну океана, детоксом тебя обеспечат многочисленные фирмы, разрабатывающие детокс-программы. Они доставят смузи и свежевыжатые соки прямо домой. Более того, с каждой порцией детокс-еды ты получишь и расписание, когда и в каком количестве все это нужно поглотить. От тебя зависит только длительность программы. Рекомендуем проводить детокс от пяти до семи дней.
Эконом-вариант
Самый бюджетный вариант детокса — самостоятельная разработка программы. В этом помогут специализированные сайты.
Тут уж ты — «сама себе режиссер», то есть инструктор, повар и пациент. Если ты увлечешься детокс-программами настолько, что сможешь учить окружающих, то можешь еще и подработать, взяв на себя смелость руководить детокс-группами.
Примерное меню осенней 7-дневной детокс-диеты:
Принимать пищу можно 4-5 раз в день.
День первый.
Салат из сырой капусты, свеклы и зелени с растительным маслом. Яблочный сок.
День второй.
2 яблока, овсяная каша на воде с лесными ягодами.
День третий.
500г нежирного творога, 2 яблока, 10 штук чернослива.
День четвертый.
1 яблоко (можно печеное). Ягодный смузи с йогуртом
День пятый.
Гречневая каша с растительным маслом и зеленью (укроп, петрушка, лук).
День шестой.
Отварная фасоль с зеленью.
День седьмой.
Гречка, вегетарианские голубцы, морковный салат.
Рецепт смузи:
100 г любых ягод
250 мл кефира или йогурта.
Смешать в блендере.
Детокс — это сложный путь, который важно пройти, не оступившись. Если ты уже готова начать, знай главное: оно того стоит! Детокс программа не просто поможет сбросить лишнее и похудеть — она очистит и оздоровит и тело, и душу. Отзывы говорят, что детокс дает небывалую легкость и чистоту восприятия — ты будто перерождаешься заново.
Уже пробовала детокс программы? Поделись с нами и читательницами в комментариях! Понравилась статья? Делись с друзьями в социальных сетях!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Детокс после лета: модно, дешево и сердито
Смузи-детокс: как очистить организм и похудеть
