Переход на зимнее время является ежегодным ритуалом. Осенью 2017 он состоится, по традиции, в последние выходные октября. Как подготовиться к смене режима дня, о последствиях которого, ссылаясь на перестройку биоритмов, так обеспокоенно отзываются медики? Бери на заметку советы Лизы!
Когда состоится переход на зимнее время?
Ежегодно Украина переводит часы на зимнее время в последние выходные октября, в ночь с субботы на воскресенье. В 2017 году случилось так, что это произойдет в предпоследний день месяца — перевод часов пройдет 29 октября!
Стрелки нужно будет передвинуть на 1 час назад в 3:00 ночи, то есть вместо четырех станет три часа утра. Теперь тебе будет казаться, что темнеть начало раньше, а организм начнет постепенно готовиться к зиме.
Как подготовиться к переводу часов
- Начни готовить организм к переводу стрелок часов заранее. Старайся просыпаться и ложиться спать раньше. Главная задача – каждый день хорошо высыпаться.
- Готовить завтрак, чистить и гладить одежду, в которой пойдешь на работу лучше вечером. Утром у тебя должна быть возможность поспать на полчаса дольше.
- В период адаптации к зимнему времени, который в зависимости от особенностей организма длится от двух недель до месяца, не оставляй на утро дела, которые могут отнять много сил.
- Бодрый подъем тебе обеспечит музыка. Составь плейлист из ритмичных композиций, которые поднимают тебе настроение, вызывая желание танцевать, и включай его сразу после пробуждения.
- Не забывай о контрастном душе. Он с легкостью прогонит остатки сна.
- Соблюдай режим приема пищи и обязательно принимай поливитамины. Твое питание в переходной период должно быть сбалансированным.
- Избегай переутомления. В первые две недели после перевода стрелок часов можно позволить себе немного полениться. В выходные дни старайся хорошо отдыхать.
Зимнее и летнее время в Украине
Напомним, ежегодно наша страна дважды меняет время. Переход на зимнее проводят в последние выходные октября, ну а на летнее — в последнее воскресенье марта.
В 2011 году депутаты ВР предлагали отказаться от постоянных переводов стрелок, однако оказалось, что самые восточные и самые западные регионы в таких условиях сильно пострадают от повседневных неудобств, так что все вернулось на круги своя.
