Знаете ли вы, что что красоту и молодость лица можно сохранять не только с помощью косметики, но и эффективными упражнениями. И если проводить такие лифтинг-тренировки регулярно, результаты не заставят себя ждать. А из статьи вы выясните самые действенные упражнения.
Действительно ли так полезны лифтинг-упражнения?
Фейсбилдинг (именно так принято называть упражнения для лица) – это эффективный лифтинг, который воздействует непосредственно на лицевой каркас, то есть мышечные ткани. Упражнения подтягивают, формируют и фиксируют овал лица, а также тонизируют кожные покровы за счёт улучшения кровообращения и кровоснабжения тканей.
Эффективность фейсбилдинга проверена: лифтинг-упражнения практикуют не только бьюти-блогеры и «продвинутые» знатоки последних тенденций мира красоты, но и известные актрисы и прочие селебрити, в числе которых бывшая герцогиня Меган Маркл. Не отстают и обычные представительницы прекрасного пола.
Самые эффективные варианты
Существуют простые в выполнении, но при этом очень полезные и эффективные лифтинг-упражнения для лица. Ниже предлагаются варианты для разных лицевых зон и актуальных проблем.
Складки на лбу
Если вы часто хмуритесь или удивляетесь, то наверняка уже замечаете морщины на лбу. Избавиться от них можно с помощью таких несложных манипуляций:
- Безымянный палец правой руки располагайте рядом с переносицей на начале левой брови. Средний палец держите на высшей точке свода лба посередине под линией роста волос.
- Подушечку среднего пальца правой руки разместите в самой середине лба над переносицей. А указательный палец той же руки поставьте справа от переносицы в начале правой брови.
- Далее поступательными нажатиями стимулируйте все точки, одновременно слегка приподнимая лоб усилием мышц.
- Делайте не менее 20-30 нажатий. Можно выполнить два-три подхода.
Морщинки на переносице
У многих появляются морщинки на переносице между бровями. Для их устранения отлично подходит такое упражнение: большие пальцы обеих рук размещайте над надбровными дугами, круговыми достаточно интенсивными массажными движениями продвигайтесь по переносице к носу, а потом перемещайтесь обратно, несильно приподнимая брови. Повторяйте такие манипуляции не менее десяти раз. Для наибольшей эффективности выполняйте два или три подхода.
Морщины около глаз
Морщинки, локализующиеся вокруг глаз, со временем появляются практически у всех, а некоторые обнаруживают их в весьма молодом возрасте. Чтобы остановить процесс и устранить такой дефект, максимально широко распахните глаза и поочерёдно направляйте взгляд вверх и вниз, а также в разные стороны. При этом важно работать исключительно глазами, не задействуя ни челюсти, ни другие части головы. Спустя уже пару недель регулярного выполнения такого простого упражнения вы увидите, что морщинки стали менее выраженными и не такими заметными.
Носогубные складки
Носогубные складки, которые, к сожалению, являются нередким явлением, сильно портят внешний вид лица и добавляют несколько лет к реальному возрасту. Но и от них также можно избавляться с помощью фейсбилдинга. Следующее упражнение воздействует на пятьдесят мышц и круто подтягивает овал лица, особенно область вокруг рта.
Итак, вот что нужно делать:
- Сильно вытягивайте вперёд губы, словно произносите букву «О».
- Щёки очень плотно прижимайте к челюстям.
- Максимально открывайте рот, а потом смыкайте губы.
- Выполняйте эти действия не менее десяти раз подряд. А после передышки делайте ещё пару подходов.
Изменения овала лица
К сожалению, у многих представительниц женского пола с возрастом опускается овал лица. А если его контуры меняются и становятся нечёткими, это сразу прибавляет несколько лет и придаёт усталый вид. Появляются второй дряблый подбородок, так называемые брыли (висящие щёки, как у бульдога).
Для коррекции, подтягивания и формирования красивого овала лица выполняйте упражнение в такой последовательности:
- Открывайте рот.
- Максимально плотно прижимайте к зубам верхнюю губу.
- Уголки рта как бы направляйте внутрь мышечным усилием.
- Размещайте на центре подбородка свой указательный палец, надавливайте им и ощущайте сопротивление.
- Медленно открывайте рот, а затем закрывайте его, словно нижней челюстью зачерпываете и удерживаете воду.
- При каждом поднятии старайтесь стремиться подбородком как можно выше. Также постепенно поднимайте голову.
- Выполняйте описанные выше движения минимум тридцать раз.
- В итоге голова окажется запрокинутой назад, а подбородок – направленным в потолок. В такой позиции замирайте на 30-60 секунд.
Обвислые щёки
Обвислые щёки, которые называются брылями – крайне некрасивый дефект. Чтобы устранять его, максимально опускайте уголки рта и как можно сильнее тяните их вниз с большим усилием. Застывайте в конечной точке на пять секунд. Далее расслабляйте губы на пять секунд. Нужно выполнять такое упражнение от 5 до 20 раз до чувства мышечной усталости.
Птоз век
Если присутствует птоз (опущение) век, поможет такое упражнение:
- Средние пальцы обеих рук разместите на переносице, а указательные пальцы – в концах бровей.
- Посмотрите на потолок.
- Поднимайте нижние веки, словно собираетесь максимально скосить глаза, направив их к носу.
- Сильно жмурьтесь.
- Расслабляйтесь.
- Выполняйте десять повторов.
Полезные рекомендации
Чтобы лифтинг-упражнения были максимально полезными для вашего лица, выполняйте рекомендации:
- Занимайтесь фейсбилдингом ежедневно.
- Каждый день уделяйте упражнениям минимум по 15-20 минут, а лучше по полчаса. Тренировку можно разделить на два раза и выполнять утром после пробуждения и вечером перед сном.
- Для достижения наилучших результатов перед выполнением упражнений наносите уходовое средство, например, сыворотку или крем с увлажняющим, антивозрастным, тонизирующими или лифтинговым эффектом. Дальнейшие манипуляции усилят кровоснабжение тканей и ускорят проникновение в них активных компонентов.
- Перед тренировкой можно сделать лёгкий разогревающий массаж с растираниями и постукиваниями подушечками пальцев для усиления кровотока. А после тренировки расслабьте лицо поглаживаниями.
Выполняйте лифтинг-упражнения правильно и регулярно, чтобы ваше лицо оставалось молодым и привлекательным всегда!
