Разгрузочные дни помогают очистить организм. Некотоые продукты лучше всего кушать в это время, так как они полездны и низкокалорийны. Забота о своем здоровье начинается с выбора правильной диеты. Диетологи советуют проводить разгрузочные дни на гречке, кефире, рыбе. Также можно употреблять куриное мясо.
Гречка
Гречневая каша идеально подходит для разгрузочных дней. Полезна гречка благодаря витаминам, фосфору и калию в своем составе. Гречневая каша — источник рутина. Этот элемент является природным антиоксидантом. Включите гречку в свои разгрузочные дни и вы почувтвуете положительные изменения. Отварите один стакан гречки на воде без добавления масла. Также в дополнение к гарниру можете приготовить легкий салат из листовых овощей. Заправить салат желательно оливковым маслом.
Куриное филе
Курица — это диетическое мясо, которое отлично подходит для разгрузочных дней. Отваривается куриное филе без добавления соли. Есть можно со шпинатом или рисом. Также о время разгрузочных дней пейте много зеленого чая — он отлично выводит токсины из организма.
Кефир
Пазгрузочные дни на кефире подойдут только самым выносливым. Диетологи рекомендуют выпивать во время этих дней до 1.5 л кефира. Также врачи советуют пить кефир с процентом жирности 1,5. Дело в том, что в 1,5% кефире содержиться огромное количество полезных веществ для правильной работы кишечника, а калорийность напитка остается низкой. Можно провести целый день на кефире, но больше врачи не рекомендуют. Лучше вего чредовать разгрузочные дни с другими низкокалорийными продуктами. Злаковые хлебцы, черный хлеб, овсянка — отличные помощнике в очистке организма.
