Сохранить свежесть, молодость и здоровье несложно. Нужно лишь ввести в привычку некоторые действия по уходу за собой. Ты готова? Тогда познакомься с топ-5 полезных привычек для любой женщины.
Сон лучше всякого лекарства
Полезная привычка высыпаться принесет твоему организму много пользы. Во-первых, во сне организм восстанавливается. Во-вторых, здоровый сон способствует переработке и хранению информации. Кроме этого, во время ночного отдыха восстанавливаются защитные силы организма и укрепляется иммунитет. А вот при недосыпе организм стимулирует выработку гормона, который возбуждает аппетит. Таким образом, имея полноценный здоровый сон, ты защищаешь себя от набора лишних килограммов. Старайся отходить ко сну не позже 12 часов ночи и спать не менее 8 часов.
Что за беда, если пьется вода
О пользе употребления достаточного количества воды давно говорят медики и диетологи. Ведь жидкость участвует во всех обменных процессах организма. Достаточный питьевой режим помогает организму выводить токсины и продукты метаболизма. А если воды не достаточно – это сразу же сказывается на коже. Кроме этого, хорошая увлажненность способствует быстрому клеточному обновлению кожи. Начинай утро со стакана воды, в которую можешь добавить ложечку меда. Старайся в течение дня выпивать не менее 1,5 литров воды – заведи полезную привычку всегда иметь при себе бутылочку с живительной влагой.
На зарядку становись
Зарядка полностью оправдывает свое название – она действительно заряжает тебя бодростью и энергией на целый день. Если утром тебе сложно сразу подняться с постели – начни легкую разминку в кровати. Хорошо потянись, сделай ногами упражнения «велосипед» и «ножницы», дотянись руками до носков стоп. Это поможет тебе проснуться. После этого уже можешь переходить к полноценной зарядке.
Не отказывайся от завтрака
Даже если ты очень торопишься, не пропуская утренний прием пищи. Ведь завтрак не только заряжает организм и дает тебе энергию и силу на целый день. Научно доказано, что предпочитающие плотный завтрак люди реже набирают лишний вес. Кроме того, основательный завтрак позволит тебе воздержаться о лишних калорийных перекусов, а утренние углеводы помогают улучшить обмен веществ.
Следи за чистотой кожи
Известная русская актриса Ольга Чехова говорила: «Сначала нужно почистить кожу, а уж потом туфли». Косметологи полностью согласны с этим утверждением. Приучи себя ухаживать за своим лицом. Подбери средство для умывания в соответствии с твоим типом кожи и тщательно очищай ее утром и вечером. Никогда не ложись спать с нанесенной косметикой.
