Сальса или зумба – это не только модно и красиво. Когда ты танцуешь, укрепляются мышцы и сжигаются калории. Какие танцы подходят для похудения?
Мы подобрали для тебя топ-5 самых модных и популярных «жиросжигающих» стилей.
1. Сальса
Читай еще: Танцы на пилоне: как, сколько стоит и что надеть
Возглавляет список танцев для похудения зажигательная сальса. Она родом из Кубы, там танцевать ее умеют все. Кубинцы говорят, что европейцы танцуют сальсу, потому что хотят научиться веселиться. Кстати, что-то в этом есть: сальса – это и правда море позитива! К тому же во время танца работают все основные группы мышц, особенно пресса, бедер, ягодиц и ног.
Час занятий – минус 510 ккал.
2. Стрип-пластика
Ничего общего со стриптизом и танцами на пилоне в этом стиле нет. В стрип-пластике много соблазна, обольщения, но никакой пошлости. Базовые движения – всевозможные волны руками и корпусом. Одно движение неспешно перетекает в другое – развивается гибкость и пластика, улучшается растяжка, укрепляются мышцы.
Час танца сжигает 500 ккал.
3. Зумба
Читай еще: В плену у моды: для кого мы на самом деле одеваемся?
Яркая энергичная зумба – это одновременно и полноценная фитнес-тренировка, и зажигательные танцы под латиноамериканские ритмы. На занятиях ты основательно проработаешь все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, руки, ноги. Зумба – отличный танец для похудения!
За час танцев уходит около 400–500 ккал.
4. Реггетон
Танец со скандальной «репутацией». Наверно, именно поэтому он так популярен. Реггетон признан одним из самых эротических танцев. Он сочетает сразу несколько стилей: регги, хип-хоп и дэнсхолл. Основа техники – активные движения и «тряска» всем телом, вращения бедрами, грудью, ягодицами. Эксперты советуют этот стиль всем, кто мечтает о «бразильской попке», хочет избавиться от целлюлита и похудеть. Вдобавок реггетон развивает пластику, гибкость, подтягивает мышцы и улучшает кровообращение.
За час занятий можно потерять более 50о ккал.
5. Аргентинское танго
Читай еще: Выйти замуж за иностранца. Стоит ли игра свеч?
Обжигающее аргентинское танго – это море страсти и огня. Этот стиль подходит даже тем, кому противопоказаны серьезные нагрузки. В отличие от других стилей, танго – менее энергозатратно. За час сжигается около 300–400 ккал. Однако танго помогает улучшить осанку, подтянуть мышцы, отлично развивает гибкость и грацию. Во время танца используются всевозможные техники вращения, мгновенная смена положения тела, развороты и другие элементы. Это укрепляет вестибулярный аппарат и развивает координацию. А главное, этот танец способствует похудению!
А как научиться танцевать танго за 4 минуты – смотри в этом видео!
Источник: youtube.com
Автор: Niko Kalabrese
