У ученых есть отличные новости: если в молодости поработать со здоровьем и следовать этим рекомендациям, на пенсии наш мозг становится еще более эффективным! Надо только вовремя ему помочь…
Доктор Джин Коэн, директор Медицинского центра университета имени Вашингтона, утверждает, что на самом деле мозг человека начинает работать в полную силу… в возрасте 60-80 лет. Улучшается связь между полушариями, развивается интуиция, общий интеллектуальный уровень достигает пика.
Однако это происходит при правильном образе жизни. Вот несколько советов, следуя которым, ты гарантированно будешь «в форме» в любом возрасте.
1. Занимайся подходящими тебе физическими нагрузками. Очень хороша «для мозгов» йога.
2. Держи осанку. Доказано: прямая спина «помогает думать»!
3. Разминайся. Сконцентрироваться часто мешает ухудшение кровообращения. Засидевшись, не забывай встать и пройтись!
4. Отдыхай. Во время работы делай перерывы по 10-15 минут каждый час. Это помогает «перезагрузке».
5. Задавай вопросы. Не стыдно показаться не знающей чего-либо пять минут, стыдно остаться ею на всю оставшуюся жизнь!
6. Смейся. Тот, кто умеет посмеяться над ситуацией, снимает напряжение, креативно подходит к жизни – и заодно «подзаряжает» мозг и снабжает организм эндорфинами.
7. Пробуй новое. Новые места, новые впечатления, даже новая пища – все перемены держат мозг в тонусе.
8. Разговаривай с воображаемым собеседником. Это отличный способ открыть доступ к информации, находящейся у нас в подсознании.
9. Тренируй мозг. Разгадывай логические задачки, играй в игры на сообразительность, старайся делать подсчеты в уме.
10. Вдохновляйся. Читай биографии людей, чьи идеи тебя восхищают. Перенимай полезный опыт.
11. Делай записи. Вести дневник и блог, писать письма, делать записи для памяти, фиксировать интересные ситуации и словечки, писать воспоминания – все это развивает.
12. Слушай Моцарта. Психологи выяснили, что его музыка улучшает умственные способности!
