Наверняка число женщин, никогда не пробовавших никаких диет, стремится к нулю. А число тех, у кого загораются глаза при виде новой суперэффективной диеты, стремится к бесконечности. И хотя все мы прекрасно знаем, что единственное действенное ноу-хау приобретения стройности – это больше двигаться и меньше есть, наша вера в чудо неистребима. Впрочем, многие диеты волне способны лишить нас ощутимого количества килограммов. Одна из них – диета Магги, в последнее время ставшая популярной и уже успевшая собрать много восторженных откликов. Почему?
ЧИТАЙ ТАКЖЕ 6 продуктов, из-за которых ты не худеешь
Успех этой диеты объясняют тем, что она основана не на ограничении калорийности рациона, а на том, что может влиять на процесс обмена веществ, нормализуя его – и в результате даже после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются. Ну, или возвращаются, но не так быстро, как это бывает после всех остальных диет. Идея диеты в том, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.
Действуй правильно
Фактически, диета Магги – это белковая диета с максимально низким содержанием углеводов. Ее продолжительность – четыре недели. И за это время можно потерять 10-15 кг, не испытывая чувства голода. А если добавить еще небольшую физическую нагрузку, то и потери в весе будут еще заметнее.
Особенных противопоказаний у этой диеты нет. Понятно, что людям с аллергией на яичный белок или на цитрусовые диета Магги не подойдет. Как и беременным и кормящим женщинам – для них сейчас не время экспериментировать с рационом. Ну и тем, у кого имеются проблемы с кишечным трактом тоже лучше не рисковать.
Еще один момент: диета Магги реально действует! Но только если тщательно соблюдать ее правила. Шаг влево, шаг вправо… И диету нужно начинать заново. Итак, каковы же эти правила, требующие неукоснительного соблюдения?
ЧИТАЙ ТАКЖЕ Что можно есть перед сном?
- Абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Можно выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 7.30, а в выходные в 12.
- Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
- Съесть можно только указанное количество продукта;
- Если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
- Нельзя менять местами ужин и обед;
- Можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
- Притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
- Нужно пить как можно больше воды;
- Пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
- Овощи нужно варить в обычной воде, не в бульоне;
- При приготовлении овощей можно использовать приправы, перец, соль, лук и чеснок;
- Нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
- Следует избегать жиров и не добавлять масла;
- Если в процессе диеты ты остановилась на каком-то этапе или допустила ошибку, переела и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как похудеть во сне и наяву
Меню на каждый день
Первая неделя
Понедельник
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
- Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
- Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое
Вторник
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой
- Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба
Среда
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
- Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое
Четверг
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
- Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо
Пятница
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
- Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)
Суббота
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
- Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Воскресенье
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
- Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки
Вторая неделя
Понедельник
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое
- Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца
Вторник
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое
- Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Среда
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
- Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Четверг
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
- Ужин: 2 яйца вкрутую
Пятница
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)
- Ужин: 2 яйца всмятку
Суббота
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
- Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)
Воскресенье
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут
- Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут
Третья неделя
Понедельник. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Вторник. На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
Среда. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четверг. На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
Пятница. На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курица, вареные овощи (кроме картофеля)
Суббота. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Воскресенье. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четвертая неделя
Понедельник. Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.
Вторник. Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко
Среда. Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи(кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин
Четверг. Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
Пятница. Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат(помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут
Суббота. Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин
Воскресенье. Распределить на три приема пищи: 2 ст. л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.
Есть еще вариант творожной Диеты Магги – все то же самое, только там, где указаны яйца, заменяй их на 200 г нежирного творога.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
Жиросжигающие коктейли для плавного похудения
Как понять, что диета тебе не подходит
