Идеальный рецепт приготовления блюда из обжаренного сочного и нежного филе минтая тушеного с овощами на сковороде, которое приятно удивит своими замечательными вкусовыми качествами и обязательно понравится многим!
На рецепт приготовления
- Филе минтая 500 гр.
- Репчатый лук 1 шт.
- Морковь 1 шт.
- Помидоры 2 шт.
- Болгарский перец 2 шт.
- Растительное масло 4 ст.л.
- Пшеничная мука 4 ст.л.
- Черный перец по вкусу.
- Соль по вкусу.
1 Видео рецепт.
Смотрите внимательно мой пошаговый видео рецепт приготовления вкуснейшего блюда из тушеного с овощами обжаренного филе минтая на сковороде.
Это интересно
2 Приготовление продуктов.
Подготавливаем необходимые продукты и специи для приготовления вкуснейшего блюда из тушеного с овощами обжаренного филе минтая на сковороде.
3 Нарезаем филе минтая кусочками.
Выкладываем в глубокую миску 500 гр. нарезанного небольшими кусочками филе минтая, высыпаем в нее по вкусу соль, добавляем черный молотый перец и хорошо перемешиваем.
4 Нарезаем и обжариваем овощи.
Выливаем в поставленную на плиту сковороду 2 ст.л. растительного масла и разогреваем, затем выкладываем в нее предварительно нарезанную тонкими полукольцами 1 большую головку репчатого лука, натертую на крупной терке 1 большую морковь и обжариваем овощи на высокой температуре плиты.
5 Обжариваем филе минтая.
Выливаем в поставленную на плиту сковороду 2 ст.л. растительного масла и разогреваем, после чего выкладываем в нее предварительно обваленные в пшеничной муке кусочки филе минтая, которые затем обжариваем на средней температуре плиты по 2 минуты с каждой стороны и выкладываем на тарелку.
6 Нарезаем и обжариваем перец.
Тонкими полукольцами нарезаем 2 болгарских перца, который затем выкладываем в сковороду с обжаренным репчатым луком и морковью.
7 Нарезаем и обжариваем помидоры.
Небольшими кусочками нарезаем 2 средних помидора и выкладываем в общую сковороду, затем перемешиваем и обжариваем овощи на большой температуре плиты, после чего добавляем в сковороду по вкусу соль, черный молотый перец и продолжаем тушить овощи 4 минуты.
8 Разделяем овощную заправку.
Выкладываем в глубокую тарелку половину обжаренных в сковороде овощей и распределяем равномерным слоем оставшиеся в сковороде овощи.
9 Выкладываем рыбу в сковороду.
Выкладываем в сковороду с овощами кусочки обжаренного минтая и равномерно их распределяем.
10 Выкладываем овощную заправку.
Сверху кусочков рыбы выкладываем овощную заправку из тарелки и распределяем ее равномерным слоем.
11 Продолжаем тушить рыбу с овощами.
Прикрываем сковороду крышкой и продолжаем тушить рыбу с овощами до полной готовности 10 минут на малой температуре плиты.
12 Подача приготовленного блюда.
Раскладываем приготовленное блюдо из тушеного с овощами обжаренного филе минтая по порционным тарелкам с гарниром по вкусу и подаем к столу. 
Готовим вместе, готовим просто, готовим дома самые вкусные блюда из доступных продуктов по нашим рецептам! Приятного Всем аппетита!
