Смузи из тыквы и банана — это настоящий энергетический заряд! Витаминный напиток на завтрак. Вкусный и достаточно сытный. Он поможет вам бодро начать свой день и разбудить свой организм правильно, не заставляя переваривать желудок что-то тяжелое и жирное.
Ингредиенты:
- Тыква (приготовленная) 200 грамм
- Банан 1 штука
- Молоко (кокосовое, соевое, миндальное или йогурт) 200 миллилитров
- Мед (сахар) 1 чайная ложка
- Орех мускатный 2 чайные ложки
- Корица 1 чайная ложка
- Ваниль 1 чайная ложка
Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!
Инвентарь:
Блендер, нож кухонный, столовая ложка, бокалы для подачи.
Приготовление:
Шаг 1: подготавливаем тыкву.
Тыкву нужно сперва приготовить. Можно сварить, а можно запечь. Я запекаю, разрезаю для этого тыкву на пополам, чищу от семян и отправляю в разогретую до 200 градусов духовку на 30 минут или пока мякоть не станет мягкой. Затем уже чищу от кожуры и делаю пюре, в том числе для смузи.
Кстати, можно использовать и сырую тыкву, если вы едите ее в таком виде.
Переложите мякоть приготовленной тыквы в блендер и взбейте ее до состояния пюре.
Шаг 2: нарезаем банан.
С бананом ничего особенного делать не надо: очистите и нарежьте.
Шаг 3: взбиваем все в блендере.
Теперь добавьте молоко или йогурт, а так же специи и мед. Взбейте все вместе до однородности, чтобы мякоть как следует смешалась с молочной составляющей.
Шаг 4: подаем смузи из тыквы и банана.
Подавайте смузи из тыквы как полноценный завтрак. Поверьте, блюдо получается достаточно сытным и питательным для этого.
Украсьте мятой, ломтиками апельсина или посыпьте сверху еще корицы. Особенные сладкоежки могут добавить и взбитые сливки, но в таком случае смузи может стать опасным для вашей фигуры. Да и не нужно это, напиток получается сладким и вкусным без дополнительных изысков.
Приятного аппетита!
Советы к рецепту:
– Вы можете добавить в смузи пару кубиков льда и перемолоть в блендере все вместе, чтобы сделать напиток холодным.
