Шпинат известен своими полезными свойствами очень давно. В нем много клетчатки, витаминов и минералов, он способствует улучшению обмена веществ и, как следствие, похудению. Именно потому cмузи со шпинатом я рекомендую всем, кто заботится о себе, своем здоровье и фигуре.
Ингредиенты:
- Молоко 150 миллилитров
- Банан 2 штуки
- Киви 2 штуки
- Шпинат свежий 10–15 листьев
- Сок лимонный 2 столовые ложки
Не подходят продукты? Выбери похожий рецепт из других!
Инвентарь:
Блендер, нож кухонный, доска, бокалы для подачи, соломинки.
Приготовление:
Шаг 1: моем шпинат.
Шпинат переберите и очень тщательно промойте, а после обсушите бумажными полотенцами.
Шаг 2: смешиваем молоко и шпинат.
Сложите шпинат в блендер, залейте его молоком и взбейте в импульсном режиме. Взбивайте, пока у вас не получится однородная кашица веселого зеленого цвета.
Шаг 3: добавляем киви и бананы.
Киви очистите ножом, нарежьте небольшими кусочками. Очистите так же и банан, а затем покрошите кружочками.
Горстями отправляйте фрукты в блендер и измельчайте их, перемешивая со шпинатом и молоком.
Когда добавите все фрукты, взбивайте коктейль еще 1-2 минуты.
В самом конце добавьте лимонный сок и перемешайте.
Шаг 4: подаем cмузи со шпинатом.
Смузи со шпинатом нужно подавать сразу после приготовления, я не рекомендую его хранить, так как могут образоваться нитраты, и смузи сразу потеряет всю свою полезность. Лучше пейте сразу и с удовольствием!
Приятного аппетита!
Советы к рецепту:
– Если день выдался особенно жаркий, добавьте в смузи немного льда.
– Вегетарианцы могут заменить молоко коровье на кокосовое или соевое.
