• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

11 подсказок, как сделать рацион более полезным

16.08.2016
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


11 подсказок, как сделать рацион более полезным

16 августа 2016 г.

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

Эксперты предлагают самые интересные кулинарные подсказки, которые не только наполнят новыми вкусовыми красками ваши любимые блюда, но и сделают их еще полезнее для здоровья.

1. Добавляйте зелень

Мы часто забываем про зелень, но она способна наполнить любое блюдо восхитительным ароматом. Кроме того, она является источником очень многих витаминов. Регулярно добавляйте зелень в салаты, соусы, основные блюда и, конечно же, в супы.

2. Используйте разную муку

Традиционно мы добавляем в выпечку пшеничную муку, но для того, чтобы сделать любимый пирог вкуснее и полезнее, попробуйте добавить муку грубого помола или использовать, например, миндальную или кокосовую. Благодаря этому простому трюку десерт будет еще лучше.

3. Купите пульверизатор для масла

Пульверизатор для масла — это очень полезная вещь, особенно если вы стремитесь надолго сохранить стройность фигуры. Всем известно, что нерафинированные растительные масла полезны для организма, но во всем нужно знать меру. В следующий раз, когда будете что-то жарить, сбрызните сковороду из пульверизатора, а не лейте масло на глаз.

4. Запекайте

Диетологи единогласно признают жареные продукты вредными для здоровья, а при отваривании теряется значительная часть полезных веществ. Именно поэтому запекание — это золотая середина между вкусом и пользой. Используйте данный способ приготовления как можно чаще.

5. Откажитесь от майонеза в пользу сметаны или йогурта

Майонез сам по себе является очень жирным продуктом, а в покупном содержится еще и большое количество консервантов. Если вы никак не можете обойтись без майонеза, старайтесь заменять его натуральным йогуртом или нежирной сметаной. Можно предварительно смешать их с горчицей, чтобы вкус был более насыщенным.

6. Солите пищу уже в тарелке

Доказано, что чрезмерного потребление соли негативно сказывается на нашем здоровье. Этот простой совет поможет вам незаметно снизить потребление соли, не изменяя при этом привычный вкус блюда. Так что в следующий раз обязательно попробуйте не солить блюдо в процессе готовки, а сделать это уже в тарелке.

7. Добавляйте пряности

Если хотите, чтобы блюдо заиграло новыми красками, обязательно добавляйте пряности и специи. Они не только оттеняют вкус основных ингредиентов, но и положительно влияют на многие системы нашего организма, например, пищеварительную.

8. Забудьте о панировке из муки

Панировка из муки или сухарей — это пустые калории, поэтому мы советуем от нее отказаться. Вместо этого используйте овсяные хлопья, кунжут или рубленые орехи. Это добавит блюдо вкуса и пользы.

9. Замените молочный шоколад на горький

Помните, что чем больше в шоколаде натурального какао, тем он полезнее для сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому рекомендуем вам при выборе шоколада отдавать предпочтение темному, а не молочному шоколаду.

10. Не отказывайтесь от сыров

Для тех, кто отказывается от сыра из-за того, что он слишком жирный, советуем пересмотреть свое решение, но покупать нежирные сорта, например, брынзу или фету. Так рацион будет более сбалансированным и вам будет психологически проще продолжать питаться правильно, не срываясь.

11. Ешьте из небольших тарелок

Если вы хотите обмануть мозг, заставив его поверить в то, что вы съели полноценную большую порцию, то ешьте из маленьких тарелок. Помните, что в среднем объем желудка не больше двух сложенных вместе ладоней, поэтому чтобы не переедать, используйте посуду примерно такого же размера.

По материалам: kitchenmag.ru

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post
Лечение заболеваний предстательной железы: полезные рецепты

Лечение заболеваний предстательной железы: полезные рецепты

Популярное

Масштабный сбой в облачных сервисах Amazon парализовал работу Canva, Fortnite и Snapchat

Масштабный сбой в облачных сервисах Amazon парализовал работу Canva, Fortnite и Snapchat

21.10.2025
Умер участник рок-группы Limp Bizkit Сэм Риверс

Умер участник рок-группы Limp Bizkit Сэм Риверс

21.10.2025
Сделайте своими руками декор на Геловин от которого кровь в венах застынет (ВИДЕО)

Сделайте своими руками декор на Геловин от которого кровь в венах застынет (ВИДЕО)

21.10.2025
Украинская miltech-компания «Генерал Черешня» создала «антишахед»

Украинская miltech-компания «Генерал Черешня» создала «антишахед»

21.10.2025
Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака

Зима 2025 года станет переломным моментом для трех знаков зодиака

21.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Как выбрать женские духи для особых случаев: советы по выбору аромата для свадьбы, вечеринки и повседневного использования

    12 shares
    Share 5 Tweet 3
  • Иван Дорн взбудоражил Сеть обнаженным фото

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • «Я накупила книг и почти семь лет читала святых отцов»: бывшая жена Валерия Меладзе рассказала, как она болезненно пережила развод с ним

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.