• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

13 советов, как научиться легко просыпаться по утрам

08.02.2016
A A
0
8
SHARES
783
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Редко можно встретить человека, который бы спокойно переносил ранний подъем. Многие вообще постоянно просыпают и опаздывают. Вот несколько советов для того, чтобы просыпаться по утрам было легче.

1. Нужно понять, ради чего вы встаете раньше. Может быть, если вы встанете раньше, то не попадете в «пробку», или успеете позавтракать, посмотреть утреннюю программу, сделать полноценный макияж. Стоит просто поставить себе желанную цель — и встать с кровати пораньше не будет такой проблемой.

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

2. Часто даже сон по режиму может быть неполноценным, потому что вы долго не можете уснуть, встаете по несколько раз ночью. Для крепкого сна комнату стоит проветривать и не допускать жары или холода, должно быть комфортно находиться в постели. Если вы спите на диване, то улучшить комфорт сна помогут специальные матрасы.

3. Чтобы высыпаться, нужно ложиться спать вовремя. Прежде чем поставить на ночь загрузку новой серии или онлайн-игры, стоит подумать, чего хочется больше, выспаться или посмотреть сериал!

4. Если будильник стоит на телефоне и на нем есть функция «отложить», то первым делом ее нужно отключить. Если это невозможно, то эффективней всего положить будильник в другой конец комнаты, чтобы для его отключения пришлось подняться, после этого вы навряд ли сможете проспать.

5. Многие откладывают подъем из кровати потому, что не хотят вылезать из-под теплого одеяла. Постелите перед кроватью теплый и приятный на ощупь ковер, приготовьте с вечера тапочки или носки, халат. Так подняться и пойти умываться будет куда приятнее и комфортнее.

6. Можно придумать какой-то особый вечерний ритуал, после которого вы ложитесь спать. Тогда организм всегда будет на него реагировать, как на знак, что пора спать. Например, расчесывание волос, массаж ног, стакан молока.

7. После звуков будильника желательно хорошенько потянуться в кровати, такое действие придает бодрости.

8. Возле кровати оставляйте стакан воды, если ваших сил хватает на зарядку, то нужно выпить воду после упражнений. Если зарядка не планируется, то сразу после того, как покинули кровать.

9. Можно попросить домочадцев поставить будильник на нужное вам время, и вместо того, что бы заставлять их подходить к вам, пусть они просто звонят на телефон, пока вы не встанете с постели.

10. Если вы спите хорошо и ложитесь вовремя, но ваши друзья с другим режимом дня любят писать или звонить в полночь, то лучше на ночь ставить телефон в режим полета или блокировки вызовов и СМС.

11. Вместо будильника можно поставить радио или плеер на особый режим, они будут включаться в нужное время, и пока вы не уйдете из дома, сопровождать вас любимой музыкой.

12. Заведите собаку, которая будет поднимать с постели лучше любого будильника. Ведь у нее нет функции «отложить свои дела, пока спит хозяин».

13. Еще одним отличным мотиватором станет вкусный завтрак, оставленный с вечера. Чтобы успеть его съесть, нужно будет пораньше встать.

По материалам: kraskizhizni.com

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post
Леди Гага, Бейонсе и другие звезды выступили на юбилейном Super Bowl 2016

Леди Гага, Бейонсе и другие звезды выступили на юбилейном Super Bowl 2016

Популярное

3 знака зодиака, которые найдут свою вторую половинку в ближайшее время

3 знака зодиака, которые найдут свою вторую половинку в ближайшее время

17.10.2025
Нельзя ссориться и хвастаться: главные запреты 18 октября — День апостола Луки

Нельзя ссориться и хвастаться: главные запреты 18 октября — День апостола Луки

17.10.2025
Honor анонсировала концепт смартфона Robot Phone – видео с новинкой

Honor анонсировала концепт смартфона Robot Phone – видео с новинкой

16.10.2025
Гороскоп на 17 октября 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 17 октября 2025 года для всех знаков зодиака

16.10.2025
Эта специя заставит растения пойти в рост: крутое самодельное удобрение

Эта специя заставит растения пойти в рост: крутое самодельное удобрение

16.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Как выбрать крем для тела

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Топ 10 классных книг для совместного чтения

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.