4
5
1
1. Овсянка с цуккини
Не пугайтесь, мы знаем, что это звучит подозрительно. Но поверьте, это вкусно! Цуккини сделает ваш завтрак более питательным и не калорийным (всего 9 калорий на ½стакана).
Ингредиенты:
½ стакана тертого цуккини
½ стакана овсянки быстрого приготовления
1 стакан воды или молока
Способ приготовления:
1.Натереть цуккини в сырной терке или в комбайне
2.Добавить в овсянку стакан воды или молока, добавить цуккини
3.Поставить в микроволновку на 2,5-3 минуты
4.Перемешать, добавить орехи и сухофрукты (по желанию)
2. Овсянка с ванильным протеиновым порошком
Одна ложка ванильного протеина в порошке обеспечит вас белком (около 20 грамм) и, к тому же, сделает овсянку сладкой на вкус (без добавления сахара). Она идеально сочетается с измельченными орехами и свежими фруктами и сделает ваш завтрак 100% полезным и зарядит энергией на весь день.
Ингредиенты:
1 мерная ложка протеинового порошка со вкусом ванили
½ стакана овсянки быстрого приготовления
1 стакан воды или молока
Способ приготовления:
1. Добавить в овсянку стакан воды или молока
2. Поставить в микроволновку на 1-2 минуты
3. Добавить ложку протеинового порошка
4. Перемешать, добавить орехи и сухофрукты (по желанию)
3. Овсянка с бананом
Если вы любите добавлять в овсянку банан, тогда этот рецепт – для вас! Такой способ приготовления овсянки по вкусу напоминает теплый, свежеиспеченный банановый хлеб. А если добавить корицу, мускатный орех, и подсластить все коричневым сахаром, завтрак моментально превратится во вкусный десерт.
Ингредиенты:
1 спелый банан
½ стакана овсянки быстрого приготовления
1 стакан воды или молока
Способ приготовления:
1. Почистить, нарезать и растолочь банан, положить на дно пиалы для овсянки
2. Добавить в овсянку стакан воды или молока, перемешать
3. Поставить в микроволновку на 2,5 минуты
4. Перемешать, добавить орехи и сухофрукты (по желанию)
4. Тыквенная овсянка
Не нужно ждать осени, чтобы полакомиться тыквой. Таким рецептом овсянки можно наслаждаться круглый год! Тыква не только сделает ваше утро на вкус как хрустящий октябрь, но и наполнит энергией всего за 50 дополнительных калорий.
Ингредиенты:
½стакана тыквенного пюре
½стакана овсянки быстрого приготовления
1 стакан воды или молока
Способ приготовления:
1. Добавить в овсянку стакан воды или молока, перемешать
2. Поставить в микроволновку на 1,5-2 минуты
3. Добавить ½стакана тыквенного пюре
4. Поставить в микроволновку на 30 секунд
5. Перемешать, добавить орехи и сухофрукты (по желанию)
5. Овсянка с шоколадным протеиновым порошком
Протеиновый порошок со вкусом шоколада не только является магическим ингредиентом в этой овсянке, но и позволяет съесть сладенькое на завтрак. Попробуйте к этому рецепту добавить начинку, чтобы сделать еще вкуснее – свежую вишню, кленовый сироп, кусочки банана, ореховую пасту или измельченные орехи.
Ингредиенты:
1 мерная ложка протеинового порошка со вкусом шоколада
½стакана овсянки быстрого приготовления
1 стакан воды или молока
Способ приготовления:
1. Добавить в овсянку стакан воды или молока, перемешать
2. Поставить в микроволновку на 1,5-2 минуты
3. Добавить ложку протеинового порошка
4. Перемешать, добавить орехи и сухофрукты (по желанию)
Попробуйте каждый из этих рецептов овсянки, и мы гарантируем, что в следующий раз вам захочется поскорее проснуться, чтобы приготовить такой завтрак! Быстро, вкусно и полезно!
