• Реклама
No Result
View All Result
Женский сайт
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно
No Result
View All Result
Женский сайт
No Result
View All Result
Home Здоровье и спорт

5 причин заняться бегом на пляже

13.08.2016
A A
0
8
SHARES
791
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter


5 причин заняться бегом на пляже

12 августа 2016 г.

Это интересно

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

14.10.2025
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025

Если вы отправились в отпуск на море, вам просто необходимо попробовать заниматься бегом на пляже. И мы вам расскажем, почему.

Оказывается, пробежки по пляжу более эффективны и безопасны, чем бег по тропинке в парке или по дорожке на стадионе. Особая текстура песка на пляже обеспечивает эти преимущества.

Более интенсивная тренировка

По мнению доктора М. Тьерри Лежен из бельгийской клиники святого Луки, для пробежки по песку мы тратим в 1,6 раза больше энергии, чем когда бегаем по твердой поверхности. Получается, что во время бега на пляже вы тратите больше калорий и, соответственно, можете больше похудеть.

Причины большей интенсивности лежат в буквальном смысле на поверхности: мышцы работают с большей нагрузкой, ведь в песке ноги вязнут. А если вы бежите по мокрому песку, вы затрачиваете дополнительные усилия, чтобы не поскользнуться. Чем труднее вам бежать, тем больше энергии вы расходуете.

Меньше риска заработать травму

Бег считается травмоопасным видом спорта, ведь при ударе ноги о твердую поверхность земли серьезную нагрузку испытывают колени, лодыжки и ступни. Одним из преимуществ бега по песку является то, что он мягкий и податливый, в отличие от бетона или асфальта. Это создает условия, когда риск получения травмы во время бега значительно уменьшается.

Является и силовой тренировкой

Из-за того, что песок вязкий и вам приходится напрягать мышцы сильнее обычного, бег на пляже можно считать не только аэробной, но и силовой нагрузкой. Не только ваши ноги, но и руки, и корпус вынуждены работать интенсивнее.

Хорошая тренировка для нижней части корпуса

Исследования показали, что, бегая на пляже, можно намного быстрее уменьшить объем бедер и талии. Если вы мечтаете сделать ваши ножки более стройными, пробежки по песку – это как раз то, что вам надо!

Более быстрый эффект

На пляже вы можете сократить время тренировки без ущерба для ее эффективности. Если обычно вы бегаете не менее 30 минут, то здесь вы вполне можете сделать двадцатиминутную пробежку – и почувствуете себя так же, как после получасового бега.

Или выделить столько же времени – и получить лучший результат!

По материалам: Домашний очаг

Читайте так-же

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках
Здоровье и спорт

Медицинский Центр «Твой врач в Варшаве» — когда здоровье в надёжных руках

by admin
14.10.2025
0

Жизнь в другой стране — это всегда новые возможности, но и новые вызовы. Особенно остро их ощущаешь, когда речь заходит о здоровье. Где найти хорошего врача, если не знаешь польского? К кому...

Read moreDetails
Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

Freestyle Libre — свобода от уколов и контроль над диабетом

14.10.2025
Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

Медичний центр у Вроцлаві – «Твій лікар у Вроцлаві»

30.09.2025
Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

Туннельные нейропатии верхних конечностей: комплексный подход к диагностике и лечению

29.09.2025
Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

Медичне транспортування в Києві: як це працює на практиці

25.09.2025
Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

Медичний центр Тримісто – «Твій лікар у Труймісті»

23.09.2025
Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

Вывих надколенника: симптомы, лечение и последствия

17.09.2025
Next Post
Ученые назвали самое счастливое время суток

Ученые назвали самое счастливое время суток

Популярное

Освободите пространство: 12 предметов декора и мебели, от которых следует отказаться

Освободите пространство: 12 предметов декора и мебели, от которых следует отказаться

20.10.2025
Гороскоп на 20 октября 2025 года для всех знаков зодиака

Гороскоп на 20 октября 2025 года для всех знаков зодиака

19.10.2025
Екатерина Остапчук иронически прокомментировала шоу «Холостяк»: «Выгнали на первой же церемонии»

Екатерина Остапчук иронически прокомментировала шоу «Холостяк»: «Выгнали на первой же церемонии»

19.10.2025
Этот итальянский деликатес можно приготовить за 5 минут и из двух ингредиентов: что такое страчателла (ВИДЕО)

Этот итальянский деликатес можно приготовить за 5 минут и из двух ингредиентов: что такое страчателла (ВИДЕО)

19.10.2025
Крутой трюк для чистки креветок: все, что нужно – ложка и вилка (ВИДЕО)

Крутой трюк для чистки креветок: все, что нужно – ложка и вилка (ВИДЕО)

19.10.2025

ТОП новости

  • Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    Базовая одежда оптом от компании «Моспошив» — надежный выбор для бизнеса и стиля

    10 shares
    Share 4 Tweet 3
  • «Начало – я сижу пью, конец – меня еб**т жирный дед. Меня изнасиловали»: переехавшая в Россию звезда сериала «Школа» сделала громкое признание

    34 shares
    Share 14 Tweet 9
  • Как выбрать для себя фитнес-клуб?

    9 shares
    Share 4 Tweet 2
  • Очаровательная Моника Беллуччи на Каннском фестивале 2002: загадочное платье актрисы, о котором почти ничего не известно (ФОТО)

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Калеб Лэндри Джонс. 10 интересных фактов о звезде фильма «Дракула: История любви»

    8 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Политика конфиденциальности
  • Реклама
  • Контакты
Реклама: digestmediaholding@gmail.com Telegram/WhatsApp/Viber: +972546406116

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.

No Result
View All Result
  • Звезды
  • Здоровье и спорт
  • Технологии
  • Рецепты
  • Любовь
  • Красота
  • Это интересно

Использование любых материалов сайта разрешается при условии ссылки на Womenbox.net
Интернет-СМИ должны использовать прямую открытую для поисковых систем гиперссылку. Ссылка должна размещаться в подзаголовке или в первом абзаце материала. Редакция сайта может не разделять точку зрения авторов статей и ответственности за содержание републицируемых материалов не несет.

© 2005-2025 Женский сайт Вуменбокс. All rights reserved.