5 простых способов укрепить иммунитет осенью
18 сентября 2016 г.
Ежедневное напряжение, внезапные перепады температуры, плохое питание, недостаток сна, слишком много кофеина и вредные привычки — все это заметно ослабляет нашу иммунную систему. Что же нужно делать, чтобы сохранить хорошее здоровье и повысить иммунитет?..
1. Каждый день проводите на улице хотя бы час
Прогулка — пожалуй, самый простой и эффективный способ укрепить иммунитет. Выберите спокойное место со свежим воздухом — например, ближайший парк или детскую площадку — и наслаждайтесь солнцем и погодой, даже когда на улице прохладно. Насытите свой организм кислородом, немного закалитесь и поднимете себе настроение — и здоровье, как результат, станет крепче. К тому же, ходьба помогает поддерживать вес, а также снижает риск сердечных и сосудистых заболеваний.
2. Не одевайтесь слишком тепло
Одна из главных ошибок многих людей — при первых же дуновениях ветра кутаться в свитера и куртки. А ведь на самом деле таким образом мы не то что не помогаем себе повысить иммунитет — мы буквально делаем организму медвежью услугу, так как нарушаем собственную терморегуляцию, становимся чрезвычайно восприимчивыми к холоду и в итоге намного чаще заболеваем.
2. Обратите внимание на то, что едите
Продукты, которые помогают поднять иммунитет — это зеленый чай, имбирь, лимон, мед, чеснок и лук, рыба и морепродукты, грибы, куриный бульон и суп на курином бульоне, говядина, кисломолочные продукты, каши из цельного зерна, льняное и оливковое масла. Ну, и, конечно же, не забываем об овощах и фруктах.
4. Носите яркую одежду, в которой будете чувствовать себя комфортно
Научно доказано, что цвет одежды в значительной степени влияет на настроение и самооценку человека — что, в свою очередь, очень положительно сказывается на состоянии здоровья.
5. Спите!
Только тогда, когда человек расслаблен, его тело в состоянии восстановиться после напряженного дня и подготовиться к предстоящей работе. Вообще, сон — залог хорошего самочувствия и один из самых естественных способов укрепить иммунитет.
Источник: edinstvennaya.ua
