5 самых простых способов побороть бессонницу
31 июля 2016 г.
Недостаток сна в последнее время считается одной из главных проблем здоровья среди жителей больших городов — многие не спят даже и 6 часов.
Итак, как побороть бессонницу? На самом деле, правила очень просты.
1. Не спать в течение дня
Дневной сон может сбить ваш режим и, как результат, вы не сможете заснуть ночью.
2. Придерживаться шаблона
Даже на выходных старайтесь ложиться в одно и то же время, что и в течение рабочей недели. Таким образом вы приучите себя ложиться спать в нужное время, а не засиживаться допоздна.
3. Не грузить организм на ночь
Не употребляйте алкоголь, не ешьте тяжелую пищу и избегайте кофеина перед сном.
4. Выключить свет
Изолируйте спальню от света, так как он не будет давать вам расслабиться.
5. И не забудьте про капельку любви и заботы
Попросите любимого человека сделать вам массаж — он успокоит как нервы, так и дух, а также снимет напряжение с мышц.
Источник: edinstvennaya.ua
