Известно, что избыточная масса тела может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечнососудистые заболевания и сахарный диабет II типа.
Специалисты утверждают, что, для того чтобы похудеть и контролировать нормальную массу тела, лицам с ожирением целесообразно проконсультироваться с врачом и следовать диете, регулярно заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни.
По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, употребление определенных низкокалорийных продуктов способствует продлению чувства сытости, нормализации массы тела и предотвращению слишком частых перекусов. К таким продуктам диетологи относят:
— фрукты и овощи без добавления каких-либо источников жира (яблоки, арбузы, ягоды, морковь, шпинат, помидоры и брокколи);
— обезжиренные и с низким содержанием жира молочные продукты, такие как молоко, творог или йогурт;
— супы на основе овощных или мясных (птица или нежирные части говядины) бульонов;
— хлебобулочные изделия (хлеб, макароны) из цельнозерновой муки, коричневый рис и другие цельнозерновые крупы;
— нежирный говяжий фарш, рыба (лосось), мясо птицы без кожи;
— бобовые (зеленый горох, фасоль), приготовленные без добавления жира.
По материалам: medicinenet.com
Добавить комментарий