Всего-то пару недель осталось до наступления весны. А это значит, что совсем скоро наш ежедневный гардероб заиграет яркими платьями, юбками и шарфиками. Только что делать, если идеальному образу мешает пара лишних килограммов? Эксперты предлагают шесть хитрых идей, как избавиться от них просто и эффективно.
1. Съешьте на завтрак кусочек шоколада!
Исследования диетологов доказали, что удовлетворение потребности в сладком утром помогает делать здоровый выбор в течение всего остального дня. Поэтому, к примеру, смело можете добавить чуточку темного шоколада к утренней овсянке или мюслям.
2. Платите за еду только наличными
Видя свои с трудом заработанные деньги, вы потратите на еду меньше, чем если будете расплачиваться карточкой.
3. Перед едой выпейте стакан теплой воды
Частично наполнив желудок теплой водой, вы ограничите место в нем и избежите лишних калорий.
4. Ешьте при людях
Настолько часто, насколько это возможно. Дело в том, что когда мы едим одни, более вероятно, что мы употребим нездоровую пищу в больших порциях. А зная, что кто-то наблюдает за нами, мы начинаем есть медленней и лучше пережевывать пищу.
5. Ведите дневник диеты
Будьте честным сами с собой и записывайте в блокнот все, что вы съели за день: каждую конфетку и каждый сухофрукт. Если писать лень, попробуйте фотографировать еду и вести фотодневник. Таким образом, вы будете иметь больше контроля над тем, чем вы питаетесь, и лучше поймете, какие ошибки совершаете.
6. Зажгите свечу с ароматом ванили
Исследования ученых доказали, что аромат ванили влияет на нас очень расслабляюще. Это, в свою очередь, предотвращает чрезмерную тягу к еде во время стресса и нервозности.
По материалам: Домашний очаг
