6 очень вкусных и полезных коктейлей на основе папайи
25 февраля 2017 г.
Папайя богата антиоксидантами, витаминами, пищеварительными ферментами и минералами, которые очень полезны для здоровья.
Папайя не только очень вкусная, но и невероятно полезная: она помогает справиться с запором, нарушениями пищеварения, кишечными паразитами и болезнетворными микроорганизмами.
Диетологи советуют как можно чаще включать ее в свой рацион.
Вот почему папайя очень полезна:
Она защищает кожу от свободных радикалов.
Она заботится о наших глазах.
Она улучшает кровообращение.
Она улучшает усвоение железа в организме.
Она стимулирует выработку коллагена.
Она укрепляет иммунную систему.
Она предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Включить папайю в свой рацион очень просто. Можно есть ее просто так, смешивать с йогуртом или добавлять в коктейли. Как сообщает health info, на страницах издания steptohealth.ru диетологи рассказали о 6 вкусных коктейлях с папайей, которые обязательно нужно попробовать.
1. Коктейль из папайи с высоким содержанием белка
Вам понадобится: натуральный йогурт (125 г), ¾ чашки папайи (150 г), горсть миндаля, 1 столовая ложка сушеного кокоса (15 г), 1 чашка замороженных ягод (125 г), вода (при необходимости).
Способ приготовления:
Чтобы приготовить этот вкусный коктейль, взбейте все ингредиенты в блендере с небольшим количеством воды до получения однородной консистенции.
2. Коктейль из папайи и шпината
Вам понадобится: 1,5 чашки папайи (300 г), 1 чашка шпината (30 г), стакан миндального молока (200 мл), стакан воды (200 мл), 1 чайная ложка куркумы (5 г), столько же семян чиа (5 г), 1 столовая ложка кленового сиропа (25 г).
Способ приготовления:
Сложите все ингредиенты, кроме семян чиа, в чашу блендера и взбейте до получения однородной массы. Можно добавить больше или меньше воды, в зависимости от того, какая консистенция вам нравится.
Лучше, если все ингредиенты будут холодными, или можно добавить в готовый коктейль несколько кубиков льда перед подачей.
Перед подачей также добавьте в коктейль из папайи семена чиа.
3. Коктейль из папайи и кокоса
Вам понадобится: ½ чашки кокосового молока (125 мл), ½ чашки папайи (100 г), ½ чашки банана (150 г), ¼ чашки ананаса (38 г), 1 столовая ложка ванильной эссенции (10 мл), 1 столовая ложка меда (25 г), кубики льда (по желанию).
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера в течение нескольких минут до получения однородной консистенции.
Можно также отдельно взбить кубики льда в блендере и добавить ледовую крошку к готовому коктейлю перед подачей.
4. Коктейль из папайи и манго
Вам понадобится: 1 чашка молока (250 мл), сок и цедра одного апельсина, 3 чашки папайи (600 г), 2 чашки манго (400 г).
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты в чаше блендера до получения однородной консистенции.
Подавайте со льдом, если хотите.
Помните, что натирать цедру апельсина нужно, не задевая белую часть кожуры, так как она придает напитку неприятный горький вкус.
5. Коктейль из папайи и киви
Вам понадобится: 1 чашка молока на выбор (250 мл), 1 чашка папайи (200 г), спелый киви, 1 столовая ложка меда (25 г), 1 щепотка корицы, лед (по желанию), 1 столовая ложка семян чиа (10 г), 1 столовая ложка орехов или арахисового масла (по желанию) (20 г).
Способ приготовления:
Сложите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородности.
По желанию можно добавить к напитку немного орехов или семян чиа уже после взбивания.
6. Коктейль из папайи и овсянки
Вам понадобится: ½ чашки папайи (100 г), ½ чашки миндального молока (125 мл), ½ чашки овсяных хлопьев (100 г), ½ чайной ложки молотой корицы (2 г), лед (по желанию).
Способ приготовления:
Взбейте все ингредиенты до однородности и наслаждайся.
Еще несколько советов для приготовления коктейлей с папайей
Можно немного подсластить коктейли парой столовых ложек меда или кленового сиропа.
Семена чиа не только обладают огромным количеством полезных свойств, но и надолго избавляют от чувства голода.
Если у вас уже есть готовый коктейль из папайи, можно добавить к нему немного фруктов, нарезанных мелкими кусочками.
Также можно добавлять в коктейли любые пищевые добавки, рекомендованные вашим врачом.
Помните, что на кухне вы можете экспериментировать как пожелаете, пока не получите рецепт, который работает именно для вас. Эти коктейли из папайи отлично дополнят ваш рацион.
Постарайтесь не заменять ими завтрак, так как они не содержат достаточного количества питательных веществ, чтобы зарядить организм энергией на весь день.
Лучше пить их во второй половине дня или вечером, когда вы ощущаете легкое чувство голода. Можно даже выпить такой коктейль вместо ужина.
Прежде чем резко менять свой рацион, постарайтесь проконсультироваться с врачом.
Эти коктейли с папайей не смогут заменить сбалансированную диету, хотя они очень питательны и полезны для здоровья.
Тем не менее, они не содержат достаточное количество питательных веществ, которые нужны нашему организму каждый день.
