7 привычек, которые наносят вред почкам
30 июля 2016 г.
Почки являются жизненно важным органом нашего тела, ведь они отвечает за фильтрацию отходов и излишков жидкость, выводя их из организма вместе с мочой.
Несмотря на то, что здоровые почки просто необходимы, чтобы мы по настоящему чувствовали себя хорошо, многие люди беспечно относятся к вредным привычкам, которые могут негативно повлиять на правильную работу и здоровье почек.
Человек может жить относительно нормальной жизнью даже если его почки работают всего лишь на 20%. Можно быть уверенным, что со здоровьем все отлично, в то время как состояние почек будет постепенно ухудшаться.
Во многих случаях организм не посылает никаких тревожных сигналов или симптомов, которые говорят о повреждении почек, и это обнаруживается, когда уже слишком поздно.
К счастью, ведя здоровый образ жизни и избегая определенных вредных привычек мы можем снизить риск повреждения почек.
Здоровые почки являются основой отличного здоровья. Именно по этой причине специалисты выявили 7 привычек, которые наносят вред почкам и сегодня мы расскажем вам, как их избежать и вести более здоровый образ жизни.
Газированные напитки
Исследование, проведенное в Университета Осаки в Японии, выявило, что люди, которые пьют два или более безалкогольных газированных напитка в день, имеют повышенный риск получить какое-либо заболевание почек.
В исследовании приняли участие 12000 человек, которые ежедневно пили безалкогольные газированные напитков, и исследователи обнаружили, что эта группа людей более склонны к наличию белка в моче, это явление называют протеинурия.
Протеинурия является первым признаком, что с почками что-то не так, хотя на данном этапе это еще возможно обратить вспять нанесенный им ущерб. Кроме того, эти напитки вызывают повышенный риск образования камней в почках.
Как этого избежать?
Вместо того, чтобы покупать колу и лимонады, рекомендуем пить больше простой воды, фруктовых и овощных соков и делать натуральный домашний лимонад.
Излишек соли
Одной из функций почек является метаболизм натрия, который мы получаем вместе с продуктами питания.
Соль, постоянно присутствующая в нашем рационе, является основным источником натрия, который затем почти полностью выводится из организма.
Когда мы употребляем слишком много натрия, почки должны работать в два раза интенсивнее, а в долгосрочной перспективе, это может вызвать почечную недостаточность.
Как этого избежать?
Поскольку соль является компонентом, который присутствует во многих продуктах, которые мы ежедневно покупаем, мы должны свести к минимуму ее потребление.
Вместо соли при приготовлении пищи, вы можете использовать такие специи, как орегано, кориандр, куркума и имбирь.
Потребление кофеина
Хотя умеренное потребление кофеина не представляет опасности для здоровья, его переизбыток может нанести вред почкам. Этот ингредиент может повысить кровяное давление, которое может повредить почки.
Как этого избежать?
Пейте кофе и чай в умеренных количествах, и избегайте энергетических напитков. Вместо этого, вы можете сделать себе бодрящий апельсиновый или банановый коктейль или съесть немного фруктов, чтобы обеспечить организм необходимой ему энергией.
Вред от избытка обезболивающих средств
Обезболивающие средства можно купить в аптеках без рецепта, поэтому большинство людей считают, что это являются лучшим решением для мгновенного облегчения боли, совершенно не задумываясь о последствиях.
Тем не менее, было доказано, что злоупотребление обезболивающими имеет серьезные побочные эффекты, включая нарушение работы почек.
Как этого избежать?
Попросите вашего лечащего врача подобрать вам альтернативную анальгетикам терапию для облегчения боли. Вы также можете использовать обезболивающие средства натурального происхождения.
Продукты с высоким содержанием белка
Белки необходимы для правильного функционирования организма, но их переизбыток может нанести вред. Такие продукты, как красное мясо, рыба и яйца увеличивают нагрузку на почки.
Как этого избежать?
Несмотря на то, что эти продукты являются частью сбалансированной диеты, их следует есть в умеренных количествах.
Можно также добавить в свой рацион больше протеинов растительного происхождения, которые легче усваиваются, но так же полезны для здоровья.
Злоупотребление алкоголем
Чрезмерное употребление алкоголя является вредной привычкой, которая может быстро привести к повреждению почек.
Этот продукт содержит токсины и химические вещества, которые агрессивно воздействуют на почки и печень.
Как этого избежать?
Следует контролировать употребление алкоголя и избегать излишков. Вместо алкогольных напитков пейте больше воды, соков или чая.
Терпеть, когда хочется в туалет
Когда возникают позывы к мочеиспусканию, очень важно не терпеть. Это вредно для здоровья, потому что в долгосрочной перспективе может привести к почечной недостаточности или недержанию мочи.
Источник: steptohealth.ru
